Se consumi molte proteine ma non fai esercizio fisico, va sprecato?

Di recente ho subito un intervento chirurgico e mi è stato chiesto di evitare l'esercizio per almeno 4 settimane. Prima dell'intervento stavo facendo un moderato sollevamento pesi e cardio più volte alla settimana e consumando 200 grammi di proteine al giorno principalmente da uova e frullati. Sto ancora prendendo la stessa quantità di proteine ogni giorno, ma mi chiedevo se sprecherà ora che non mi alleno affatto.

Quindi se uno non capisce cosa succede con la proteina? Il corpo usa solo una piccola quantità ed espelle il resto come rifiuto o viene immagazzinato in grasso, ecc.?

Il mio peso è di 180 libbre e l'altezza è di 5,8 '

— JakeRow123
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Perché dovresti mantenere la tua dieta uguale se non stai spendendo lo stesso numero di calorie?

— Dave Newton,

Risposta breve ... sì; la proteina in eccesso che il corpo non riesce a digerire si trasformerà in grasso.

— DribblzAroundU82

@RobinAshe - Andreas ha ragione. Risposta breve - sì. Lungo - no. Il punto è che il corpo non può immagazzinare proteine, ma può convertirle in carboidrati che poi possono essere immagazzinati come grassi. Il diavolo qui è: per ottenere grasso dalle proteine, il corpo ha bisogno di molta energia e in questo caso il valore calorico delle proteine è molto più vicino a 2-3 kcal che a 4 kcal.

— Stupido

@StupidOne anche così, secondo che avrei ingrassato. l'ipotesi calorica è notevolmente semplificata e l'affermazione che verrà convertita in grasso ignora il fatto che abbiamo movimenti intestinali

— Robin Ashe,

@RobinAshe In quel caso, stai facendo miracoli poiché la legge di conservazione dell'energia non si applica a te.

— Stupido il

Risposte:

Definire i rifiuti.

È possibile aumentare o meno il peso, ma ci sono altre considerazioni in gioco. L'eccessivo apporto calorico ti farà probabilmente ingrassare, inoltre ci sono altre considerazioni metaboliche derivanti dalla riduzione dell'esercizio che possono avere un effetto anche.

Quando hai un'eccessiva assunzione di proteine, inizi a porre un carico maggiore sul fegato (deaminazione delle proteine) e sui reni (escrezione dell'ammoniaca in eccesso convertita in urea), oltre a essere convertita in glucosio e chetoni in il corpo.

Può avere un effetto sull'acidità del sangue, che a sua volta può causare perdita di calcio mentre il corpo cerca di normalizzare il pH del sangue.

Se non riesci ad allenarti per un periodo di tempo, ridurrei tutti i tuoi macronutrienti in proporzione, quindi riprenderei la tua dieta normale quando puoi tornare alla piena attività. Ci sono state alcune domande sul sito su come ricominciare dopo un periodo di pausa, poiché la tua forza e il tuo condizionamento svaniranno un po '.

Mentre è una regola empirica molto generale, le lezioni di osservazione personale e di kinesiologia che ho seguito suggeriscono che la maggior parte delle persone sono d'accordo con un massimo di 7 giorni di riposo e con perdite minime. Dopodiché, ci vorranno due giorni per recuperare ogni giorno in cui sei stato fuori. Alcune persone hanno perdite maggiori, altre hanno meno, tutto dipende dal tuo corpo.

— JohnP
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Fondamentalmente, a parità di condizioni, il tuo corpo convertirà la proteina in eccesso in grasso, che verrà immagazzinato nel corpo.

Ti consiglierei di ridurre l'assunzione mentre non ti alleni per prevenire l'aumento di peso. Le proteine sono buone, ma ne hanno di meno.

— Kenshin
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Le proteine totalmente errate non vengono convertite in grasso

— aaronman l'

Le proteine possono essere convertite in acetil-coA, che può quindi essere convertito in acidi grassi o glicogeno. Pertanto, le proteine possono davvero essere convertite in grassi. Sfortunatamente il grasso non può essere riconvertito in proteina.

— Kenshin,

Mi dispiace che l'eccesso di proteine esca nelle urine, per non dire che fa bene a te

— aaronman,

hey hai rimosso la parte di addio noob, ho preso la domanda che significa "se prendo troppe proteine del siero di latte" guadagnerò grasso, e dall'esperienza e da quello che ho letto non penso che aumenterai di peso da quello

— aaronman,

La parte azotata degli amminoacidi viene escreta come urea nelle urine, non nell'intera molecola o proteina

— pwcnorthrop,

Se consumi molte proteine ​​ma non fai esercizio fisico, va sprecato?

Se consumi molte proteine ma non fai esercizio fisico, va sprecato?