Voodoo Floss è una nuova tendenza (?) In CrossFit che in pratica comporta, se lo capisco correttamente, avvolgendo un gruppo muscolare o articolazione molto strettamente in una cosa chiamata banda voodoo mentre allunghi o esegui determinati esercizi per migliorare la mobilità e la forza nell'avvolto la zona.
Come funziona? Cosa sta succedendo fisiologicamente sotto una banda di filo interdentale voodoo?
Risposte:
In sostanza, ciò che sta accadendo è che la costrizione impedisce un'ulteriore infiammazione delle articolazioni e del tessuto connettivo, oltre a restringere il flusso sanguigno per un po '. Una volta rimosso il filo voodoo ( o innertube per biciclette diviso ), il sangue ritorna nella zona. Per le articolazioni con grandi quantità di tessuto connettivo, come gomiti e ginocchia, ciò consente al sangue di eliminare alcuni dei globuli bianchi in eccesso che peggiorano ulteriormente l'area infiammata. Oltre a ciò, dovrei fare ulteriori ricerche.
Usato per il trattamento della tendinite :
Ciò non cura le lesioni a base di infiammazione come la tendinite, né impedisce a tutte le sue forme di disturbarti mai più. Tuttavia, fornisce un po 'di sollievo e ti consente di continuare l'allenamento. Ogni volta che soffri di problemi di infiammazione come tendinite o borsite c'è qualcosa che stai facendo che sta causando il problema. Fino a quando non lo affronterai, sarai costretto a ripetere il triage ancora e ancora. Ad esempio, ho scoperto che con la tendinite al gomito il motivo principale è che ho lavorato molto sul tricipite, ma quasi nulla per i bicipiti. Ho aggiunto riccioli ad alta reputazione alla mia routine e la tendinite è andata via.
Esistono diversi tipi di lesioni e il filo interdentale voodoo usato nel video a cui mi sono collegato può solo affrontare l'infiammazione. Se hai effettivamente strappato un legamento, slogato un'articolazione, ecc., Devi consultare un medico. Di solito la riabilitazione prevede di rimanere lontano dall'arto ferito durante il processo di guarigione e di reinizializzare il lavoro con ripetizioni elevate di peso ridotto per rafforzare il tessuto connettivo e far scorrere il sangue attraverso l'articolazione fino a quando non è di nuovo completamente sano.
Il filo interdentale non ti renderà più forte, ma cambierà il modo in cui i muscoli si orientano quando si eseguono alcuni tipi di stretching. Ciò significa che puoi intensificare l'allungamento usando il filo interdentale voodoo. Ancora una volta, quando togli il filo interdentale, hai quel flusso di sangue nell'area allungata. La scommessa migliore è che il flusso di sangue aiuta il recupero. Per un periodo di tempo limitato i tuoi muscoli potrebbero essere un po 'più grandi simili a quelli di una pompa per bodybuilder, ma questo effetto è strettamente dovuto al lavoro extra post mobilità.
Per affrontare i problemi di infiammazione dei tessuti molli (vedi tendinite sopra), la crioterapia può peggiorare le cose aumentando la permeabilità dei linfonodi. In sostanza, i liquidi in eccesso nei tessuti si riversano nell'area infiammata anziché via.
Invece, la raccomandazione è quella di utilizzare la compressione, che può essere qualsiasi compressione, compresi bretelle o maniche in neoprene. Invece di RISO (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione), la nuova raccomandazione (del ragazzo che ha progettato le bande voodoo) è MCE:
Cosa sta succedendo fisiologicamente? I tuoi muscoli sono ristretti e stai riducendo il flusso sanguigno e la mobilità nell'area avvolta. La mia valutazione personale è che è un'idea stupida, ed è un altro espediente progettato per vagliare le persone con soldi guadagnati duramente.
Ora, detto questo, ci sono alcuni infortuni che necessitano di rinforzo e potrebbe esserci un caso per la stabilizzazione di una giuntura, ma in quei casi vorrei consultare un medico e ottenere un tutore di produzione fatto appositamente per la condizione che stai cercando di corretta. Il semplice avvolgimento di un ampio elastico attorno a un'area può o non può aiutare e può effettivamente ostacolare la guarigione e il supporto.
Non c'è magia qui. È semplicemente una risposta neurofisiologica. Oltre l'occlusione, ciò che sta accadendo è uno scivolamento forzato delle strutture miofasciali. Con smr convenzionali e terapie manuali lo spostamento dei tessuti ne compromette l'efficacia; con il voodoo il filo interdentale la compressione costringe le aderenze dei tessuti a scivolare con forza l'una contro l'altra con uno spostamento minimo del tessuto. Questa scivolata forzata non solo risolve la disfunzione miofasciale dovuta alla formazione di tessuti aberranti, ma anche indirettamente (o molto direttamente a seconda delle intenzioni del terapeuta) agisce come un'efficace tecnica di tensionamento neurodinamico. L'aumento della ROM non è solo guidato dall'inibizione del tono, ma anche da una maggiore spinta neurale. Le valutazioni funzionali del movimento e l'HEP sono fondamentali per mantenere i cambiamenti.
Il filo interdentale Voodoo ha aggiunto 10 gradi ROM alla mia caviglia dopo la ricostruzione del piede. Non ho pagato il filo interdentale, né la mobilità ha fatto molta attenzione fino a quando non mi ha riportato nella lotta. Credo.
due meccanismi principali qui
1) i muscoli tesi sono tesi a causa dell'input del sistema nervoso. Soffocare l'afflusso di sangue per 1 minuto e le cellule nervose e muscolari hanno altri problemi di cui preoccuparsi -> muscoli meno tesi e aumento della ROM - va bene? probabilmente non a lungo termine ma se migliora la tua posizione durante l'incontro, allora sì.
2) il rilascio miofacciale è ben compreso. La fascia esercita una pressione sulla fascia muscolare e quando la sposti si attiva il rilascio miofacciale (meno importante di 1)
Non credo che le superfici scorrevoli rimangano bloccate a meno che non siano state spostate per molto tempo (non è un problema per la maggior parte dei ppl)
Anche questa tecnica funziona incredibilmente bene. Provalo e sarai un convertito.
Si noti che gli effetti sono transitori però. utile pre-allenamento in modo da poter ottenere una buona posizione su quella ripetizione massima. altrimenti di valore inferiore
Le persone lo usano molto per problemi di avambraccio / gomito con molto successo
Chiunque abbia cercato di confutare RICE fallirà miseramente. C'è una quantità folle di ricerca scientifica dietro di essa. Considerando che il filo interdentale voodoo è un espediente pericoloso.
Innanzitutto, non è più RISO. Se ti riferisci ad esso come RISO, allora stai uscendo con te stesso. Sono i PREZZI (protezione, riposo, ghiaccio, compressione, elevazione e stabilità). Anche con il vecchio acronimo, stai ancora usando la compressione.
Il filo interdentale Voodoo, in realtà è solo gomma calibrata usata come una benda ACE correttamente avvolta. Quindi le persone hanno avuto l'idea di incorporare la ROM o lo stretching. Questa non è una novità. Se ho molto lavoro da svolgere sul polpaccio, indosso un avvolgente asso attorno al polpaccio o le calze a compressione per aiutare l'attività della pompa muscolare che riduce l'infiammazione nell'area migliorando il ritorno del flusso sanguigno al cuore e i linfatici per filtrazione. L'uso del filo interdentale voodoo è pericoloso perché si utilizza un tubbing di gomma ad alto spessore essenzialmente come un laccio emostatico che porta a lesioni da riperfusione e, in sostanza, diminuisce l'estensibilità dei tessuti riducendo l'apporto di ossigeno a quei tessuti. Sì, causare l'ischemia ridurrà il tono che consente l'allungamento e la riduzione della pressione ma si sta danneggiando il tessuto piuttosto che dandogli una sana estensibilità.
In conclusione, devi sapere quando fare cose del genere. Se sei in una partita di boxe e hai bisogno di una soluzione rapida, allora sì, forse il filo interdentale voodoo funzionerà per te se fatto correttamente, ma per la persona media, indipendentemente da quanto si allenano, questa è una tecnica totalmente inutile.
Le bande di filo interdentale Voodoo aiutano a apportare cambiamenti soggettivi positivi alle nostre articolazioni e ai tessuti molli attraverso la compressione, la tensione e il movimento.
Questi cambiamenti aumentano spesso la mobilità articolare, diminuiscono il dolore e accelerano il recupero attraverso rilascio miofasciale, occlusione e iperemia reattiva e centrazione articolare.
Per una straordinaria suddivisione in termini di profani e video che mostrano come usare le bande di filo interdentale Voodoo praticamente su qualsiasi parte del tuo corpo (che è consigliato) dai un'occhiata a questo articolo incredibilmente utile sull'uso delle bande di filo interdentale Voodoo .
Non penso che ci sia abbastanza stress causato dalle bande voodoo per il taglio fasciale, le aderenze non rigide o, inoltre, i tessuti cicatriziali o altri tipi di modifica dei tessuti.
Semplicemente non influenzano molto i tessuti.
Penso che la ragione principale per cui le persone (e io) sentono le articolazioni, i tessuti migliori è la causa neurogena.
Modifichi un input propriocettivo e il tuo sistema nervoso autonomo "fa qualcosa" con quella regione target. Lo inviti e mostri "ehi, sta succedendo qualcosa qui" e il tuo sistema nervoso va fuori di testa e cerca di fare ciò che ritiene migliore per quella regione.
C'è anche un meccanismo di andatura del dolore. In parole semplici, se senti dolore in qualche regione e fai un input sensoriale abbastanza forte da quella regione, allora quel secondo input "occuperà" un canale attraverso il quale l'informazione sensoriale arriva al tuo cervello, facendo sopprimere l'originale segnale del dolore .
Con questi due meccanismi, spesso eliminerai facilmente le sensazioni di dolore a ginocchio, gomiti, polsi, caviglie, ecc.
Ecco alcuni passaggi di base su come farlo con un esempio di dolore al ginocchio .
Di causa, hai spesso momenti per curare la ragione del dolore.
E, ultimo ma non meno importante, svuotare il sangue e poi entrare, ovviamente, potrebbe avere qualche effetto positivo.
Questa ricerca potrebbe essere di qualche valore.
Bene, continui a spendere i tuoi soldi duri per guadagnare ghiaccio e impacchi di ghiaccio che non risolveranno il problema ma lo miglioreranno. L'infiammazione fa parte del processo di riparazione dei nostri corpi. Un tubo per pneumatici da 50 centesimi avvolto con una pressione moderata sull'articolazione per almeno un minuto in una buona posizione durante una sequenza di allungamento pnf aiuterà sicuramente a rompere la spazzatura all'interno in modo che il tuo corpo possa pulirla. Provalo. Sei più intelligente del tuo corpo e del creatore?