Ho praticato la palestra You Are Your Own (YAYOG) di Mark Lauren per 3 settimane. Non sono mai stato più in forma.
Il tuo problema era simile al mio. Mi ci sono voluti più di 10 anni per ottenere questa soluzione. Sono entrato in un fitness club molto tempo fa, ma difficilmente potevo esercitarmi nel mio club perché ho viaggiato molto. Sono diventato sedentario per molto tempo (il mio record di peso obeso era di 110 kg mentre la mia altezza è di 175 cm). Ho iniziato a correre insieme a camminare l'anno scorso e ho seguito il programma dietetico del mio nutrizionista, quindi quest'anno ho perso peso per 35 kg. Sono stato 75 kg nell'ultimo mese.
Questo specialista di addestramento fisico militare certificato, controller di combattimento per operazioni speciali, triatleta e campione del pugile tailandese mi ha offerto un semplice programma che costruisce più muscoli del sollevamento pesi, brucia più grasso dell'aerobica ed è più sicuro di entrambi. Questo libro contiene 111 esercizi chiaramente illustrati, che sviluppano ogni muscolo dal nostro collo alle caviglie. Mi ha mostrato come fare esercizi a corpo libero in soggiorno, camera da letto, cortile, garage, ufficio, camera d'albergo, dove e quando vogliamo.
Ricordo ancora che non potevo nemmeno sollevare il mio corpo solo per 1 push up un anno fa, ora posso fare più di 50 push up. Non solo faccio il classico push up normale ma anche il push up profondo con i piedi (più alti della parte superiore del corpo) sul letto e uso due scatole per le braccia in modo da poter abbassare il petto il più possibile. Posso anche fare Seded Dips con 2 scatole per i miei piedi in modo da allungare davvero i tricipiti. Solo per citare 2 esempi YAYOG. Continuo a spingere me stesso per esercitarmi sempre meglio nel peso corporeo, per essere in grado di fare innalzamento dei bombardieri, Planche push up, One-Arm Push up, Basketball push up e infine Spiderman e Hand Stand Deep Push up in futuro.
Anche se è la mia terza settimana su YAYOG, ma insisto a praticare Muscular Endurance per abituarmi davvero, per non parlare del fatto che resto troppo a lungo, perché ho combattuto la pressione alta e la vertigine. Perché amo YAYOG è perché mi allena: forza muscolare, potenza, resistenza muscolare, resistenza cardiovascolare, velocità, coordinazione, equilibrio e flessibilità . È interessante vedere un commento sulla pagina Facebook di YAYOG che afferma che YAYOG è facile in quanto l'esempio dell'immagine gli è sembrato facile, ma una volta provato davvero, è difficile. Per me, lo pratico in modo persistente, da un allenamento più semplice che posso fare prima di migliorarlo gradualmente gradualmente.
Per questo una volta nella mia vita, non ho bisogno di pesi, il mio corpo è la palestra di cui ho bisogno, mi sento libero dai pesi. Ma mi rendo conto che fisicamente sono ancora lontana da raccomandare a chiunque di praticare YAYOG, ho visto comunque la tua foto dal tuo profilo e dal tuo blog (sembra che tu abbia un corpo più forte del mio), ma potresti voler dare un'occhiata alle foto di questo ragazzo. Abbiamo notato una differenza nei suoi bicipiti, avambracci, delta e muscoli lombari. Tutti sono più grandi e più definiti. Anche i suoi lats sono cresciuti.
Spero che sia di aiuto.
Nota: ho provato a fornire un collegamento diretto da Picasa per mostrare l'immagine, ma questo sistema di scambio di stack ha rifiutato poiché ho ottenuto una reputazione inferiore. Comunque.