Esiste un limite di età per gli sport ad alta intensità come il brasiliano Jiu Jitsu?

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Circa cinque anni fa, ho fatto BJJ circa cinque volte a settimana. Era uno dei miei hobby preferiti di tutti i tempi, ad eccezione di tutta la quantità di "fastidi" che ne derivavano:

dolore al tunnel carpale
intorpidimento delle dita
dolore al ginocchio
mal di schiena lombare
dossi e contusioni
indietro buttato fuori
infortunio al ginocchio
lesioni alle dita dei piedi

Con l'avvento di una famiglia, la paternità e l'ambizione di carriera, ha preso un posto indietro nella mia vita e alla fine è stato gradualmente abbandonato. Ma ho un sogno ad occhi aperti di tornarci dentro.

Il problema è che ora ho 41 anni e non posso più presentarmi per lavorare con stampelle e gomitiere. Questo tipo di sport ad alta intensità è più adatto alla vita di un giovane?

age injury

— blu
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+1 - Sento che questa è una buona domanda. Sebbene soggettive, le risposte fornite potrebbero aiutare i lettori a scoprire cosa funziona per loro in base alle esperienze degli altri.

— jmort253,

Gli allungamenti possono aiutare con dolore del tunnel carpale e intorpidimento delle dita. Il resto può essere migliorato sia dalla forza che dall'allungamento. La forza crea resistenza per i muscoli e previene determinate lesioni da sforzo. L'allungamento rende i muscoli più flessibili anche prevenendo un diverso stile di lesione legata allo sforzo. Detto questo, nulla potrà fermare dossi e contusioni. Nella tua classe BJJ, ti hanno insegnato a cadere correttamente? Una buona tecnica quando si colpisce il terreno può fare la differenza tra alzarsi e no.

— Berin Loritsch,

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Ho fatto ginnastica da bambino e ho provato a riprenderlo due anni fa.

Mi sono allenato duramente prima di tornare in palestra, tuttavia ho scoperto che il mio corpo non riusciva a gestirlo.

Ho cercato di calmarmi ed ero ancora in grado di fare molto di quello che potevo prima, ma stavo scoprendo che mi sarei svegliato il giorno successivo e qualcosa sarebbe stato teso o incredibilmente dolorante (non intendo solo owwww .. .. Voglio dire "è meglio che non metta pressione su questo per un po '" una sorta di dolore), quindi ho rinunciato di nuovo dopo 3 mesi.

Ho parlato con un medico di famiglia e hanno detto che se volevo farlo avrei bisogno di fare piccoli passi, ma per farlo sul serio non posso semplicemente fare le basi tutto il tempo. Vuoi divertirti seriamente altrimenti non ne vale la pena.

Non lasciarti scoraggiare, tuttavia suppongo che saranno passi molto piccoli e procederanno molto lentamente, altrimenti potresti ritrovarti in qualche dolore.

— andando
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Lavoraci lentamente. Se stai riscontrando così tanti problemi da esso, probabilmente ti stai allenando troppo duramente. Ho conosciuto 70enni che potevano facilmente sconfiggermi nelle arti marziali senza sudare o ferirsi. Ha molto meno a che fare con la tua età che con la tua esperienza e resistenza.

— Nathan Wheeler
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Sono completamente d'accordo. Fintanto che non ti sovraccarichi non dovresti avere problemi.

— 에이 바

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Anche d'accordo. Assicurati di prenderlo LENTO, magari fai esercizio fisico per alcuni mesi per rimetterti in forma prima di iniziare BJJ (che di solito sono abbastanza intensi). Passare dal "nulla" agli allenamenti molto intensi è il modo in cui le persone si fanno male. Dai al tuo corpo molto tempo per adattarsi.

— Alex Florescu,

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Ho 41 anni. Facevo allenamenti regolari 2 volte a settimana e ora faccio Jui Jitsu 1 volta a settimana. Questo sembra giusto. Sono tra 8 settimane e mi sto riprendendo entro 2-3 giorni (dove ci è voluta l'intera settimana dopo la prima sessione). Mentre è molto più offensivo dei miei allenamenti regolari, sta diventando più facile mentre il mio corpo si adatta ad esso (e imparo a non "muscolarlo").

— Patrick Wilkinson
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Non avrei mai pensato di sentire BJJ descritto come ad alta intensità. Per BJJ in particolare, cerca un altro club che abbia un'atmosfera più rilassata e incentrata sulla sicurezza, e potresti farlo a 90 anni. Se ti stai allenando in un club dove i meathead pensano che BJJ e MMA siano la stessa cosa, e lo consideri più come un fight club che da qualche parte per allenarti, anche se hai 25 anni ti farai male.

— Robin Ashe
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BJJ sta lottando; è intenso per sua stessa natura. Per progredire, hai bisogno di tecnica, forza, resistenza, equilibrio e voglia di vincere. Per costruire quegli attributi, devi spingere te stesso, e quelli che si spingono più duramente, ottengono di più. Questo non ti rende un meadead, solo competitivo. Il mio punto era che c'è un eventuale conflitto man mano che invecchi.

— blu,

So cos'è BJJ. Non deve essere intenso, se la tua tecnica è buona, la resistenza non è un fattore determinante perché non usi molta energia. Lo stesso vale per la forza, in particolare quando indossi un gi.

— Robin Ashe,

La tua risposta non è stata offensiva; era disinformato. Leggi l'uomo che ha davvero creato BJJ ( en.wikipedia.org/wiki/Helio_Gracie ), leggi il torneo più prestigioso di BJJ ( en.wikipedia.org/wiki/… ), e poi torna indietro e guarda quegli antichi video che lo hanno realizzato così popolare ( youtube.com/watch?v=9YStacVU9kQ ). È l'epitome dell'intensità e dire il contrario è davvero fuorviante. Scusami se il mio downvote iniziale ti ha sconvolto così tanto, ma non pensavo fosse una buona risposta e il motivo per cui ho lasciato un commento è stato quello di dire perché.

— blu

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Conosco Helio, ed è un perfetto esempio di essere in grado di fare BJJ nei tuoi anni novanta, e che non è così intenso che solo i giovani ragazzi possono farlo. Pensaci però, hai mai sentito parlare di Helio nella sua vecchiaia che rotola con qualcuno con un enorme chip sulla spalla, come Wallid Ismail? Se stai lavorando con Wallid, sì, sarà sempre intenso, ma ha anche un grosso problema di attitudine.

— Robin Ashe,

Ho rimosso i commenti sui voti negativi, o sei d'accordo o non sei d'accordo. Tutti sono liberi di votare come desiderano, così è la vita.

— Ivo Flipse,