Qual è l'effetto della masturbazione sull'abilità di sollevamento pesi?


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Per anni ascolto da tutti che dobbiamo interrompere la masturbazione e anche limitare il sesso in quanto delude il processo di aumento della massa muscolare. Anche tutti in palestra mi suggeriscono di interrompere completamente la masturbazione.

C'è qualche effetto di masturbazione e sesso sull'aumento della massa muscolare attraverso l'allenamento in palestra?

Se c'è qualche effetto, allora l'effetto e la quantità dell'effetto sono gli stessi per la masturbazione e il sesso o sono diversi (perché sono più preoccupato per la masturbazione qui, e non per il sesso).

Ho letto un link sull'effetto dell'orgasmo sessuale / maschile sulla prestazione atletica su questo sito, ma discute dell'effetto sulla prestazione atletica e sono preoccupato per l'effetto sull'aumento muscolare . Dato che non sono un atleta, ho 29 anni e un peso di 69 kg che non è legato ad alcuno sport e vuole solo aumentare la massa muscolare.


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Non proprio una risposta, ma questo è ciò che Mark Rippetoe pensa a questa domanda: startingstrength.com/resources/forum/… , startingstrength.com/resources/forum/… . Ovviamente non pensa che ti colpisca in modo significativo.

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A proposito di questo: "Anche tutti in palestra mi suggeriscono di interrompere completamente la masturbazione". Perché stai parlando con tutti in palestra di questo?
jp2code,

D'altra parte, si bruciano calorie durante il processo; se puoi durare più a lungo, puoi sudare bene :)
Kneel-Before-ZOD

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@ jp2code Perché non dovrebbe? La masturbazione è un segreto, qualcosa da non discutere, un argomento proibito?
Santropedro,

@ jp2code perché qui in India, tutti (incluso il trainer) ti diranno sicuramente, prima o poi, di interrompere la masturbazione (o il sesso), poiché dicono che ti indebolisce e porta mal di schiena
Shirish Herwade,

Risposte:


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La letteratura peer review sul testosterone sembra avere conclusioni incoerenti, tuttavia, gli studi ben progettati concordano tutti sul fatto che l'astinenza solleva T.

Alcuni studi affermano che la masturbazione aumenta T, e altri che l'astinenza lo fa. Ma gli studi ben progettati concludono tutti che l'astinenza aumenta la quantità di base di T nel tuo corpo. Studi ben progettati misurano i livelli di T nel sangue per almeno dieci giorni dopo un evento di masturbazione . Uno studio spesso citato ha confrontato i livelli di T solo poche ore prima e dopo l'evento di masturbazione, portando i suoi autori a una conclusione errata.

È vero che c'è un breve picco di T durante e dopo l'attività sessuale che dura al massimo qualche ora, prima di tornare al livello di base, b. Ma 5 giorni dopo un evento di eiaculazione, i livelli di T nel sangue iniziano a salire, e la linea piatta a circa 1,5 b circa il 7 ° giorno dopo la masturbazione (presumibilmente, dopo qualsiasi orgasmo). Rimangono a questo livello molto elevato fino al tuo orgasmo.

Per farla breve: l'astinenza prolungata aumenta drammaticamente il tuo livello T.

E la parte migliore è che non devi prendere la parola di nessuno per questo. Provalo e non ne dubiterai più. Gli effetti di quel testosterone extra sono potenti. Ti assicuro che non sarai in grado di confondere la differenza. La forza, la motivazione, la chiarezza e la spinta che senti dopo l'astinenza prolungata sono state notate dagli uomini nel corso dei secoli e in tutto il mondo. Per fare un esempio estremo, la casta guerriera di Spartiate visse in caserma per tutta la vita e ebbe conoscenza carnale delle mogli solo quando furono in grado di sgattaiolare fuori (a rischio di censura formale). I guerrieri dei Maori, gli abitanti indigeni della Nuova Zelanda, ampiamente famosi per la loro ferocia in battaglia, si impegnarono in rigorosi e prolungati periodi di astinenza sessuale in preparazione alla guerra.


fonti

Risposta endocrina all'orgasmo indotto dalla masturbazione in uomini sani dopo un'astinenza sessuale di 3 settimane.

Questo studio attuale ha esaminato l'effetto di un periodo di 3 settimane di astinenza sessuale sulla risposta neuroendocrina all'orgasmo indotto dalla masturbazione. I parametri ormonali e cardiovascolari sono stati esaminati in dieci uomini adulti sani durante l'eccitazione sessuale e l'orgasmo indotto dalla masturbazione. Il sangue veniva prelevato continuamente e i parametri cardiovascolari venivano costantemente monitorati. Questa procedura è stata condotta per ciascun partecipante due volte, sia prima che dopo un periodo di astinenza sessuale di 3 settimane. Il plasma è stato successivamente analizzato per concentrazioni di adrenalina, noradrenalina, cortisolo, prolattina, ormone luteinizzante e concentrazioni di testosterone. L'orgasmo ha aumentato la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, le catecolamine plasmatiche e la prolattina. Questi effetti sono stati osservati sia prima che dopo l'astinenza sessuale. Al contrario, sebbene il testosterone plasmatico fosse inalterato dall'orgasmo, sono state osservate concentrazioni più elevate di testosterone dopo il periodo di astinenza. Questi dati dimostrano che l'astinenza acuta non modifica la risposta neuroendocrina all'orgasmo ma produce livelli elevati di testosterone nei maschi .

Frequenza orgasmica e livelli plasmatici di testosterone nei maschi umani normali.

Venti maschi hanno partecipato a uno studio di 2 mesi che ha esaminato la relazione tra i livelli plasmatici di testosterone alle 8:00 e la frequenza orgasmica. All'interno dei soggetti, livelli più alti di testosterone sono associati a periodi di attività sessuale. Sui soggetti, tuttavia, la direzione della relazione è invertita. I livelli medi di testosterone erano più alti per gli individui sessualmente meno attivi .

Una ricerca sulla relazione tra l'eiaculazione e il livello sierico di testosterone negli uomini.

Gli autori hanno scoperto che le fluttuazioni dei livelli di testosterone dal 2 ° al 5 ° giorno di astinenza erano minime. Il settimo giorno di astinenza, tuttavia, è apparso un chiaro picco di testosterone sierico, che ha raggiunto il 145,7% del basale (P <0,01). Nessuna fluttuazione regolare è stata osservata dopo l'astinenza continua dopo il picco. L'eiaculazione è il presupposto e l'inizio delle speciali variazioni periodiche dei livelli di testosterone nel siero, che non si verificherebbero senza l'eiaculazione. I risultati hanno mostrato che le variazioni causate dall'eiaculazione erano caratterizzate da un picco nel settimo giorno di astinenza; e che il tempo effettivo di aneiaculazione è di almeno 7 giorni. Questi dati sono i primi a documentare il fenomeno della variazione periodica del livello sierico di testosterone; la correlazione tra l'eiaculazione e la variazione periodica del livello sierico di testosterone e lo schema e le caratteristiche della variazione periodica.


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Anche se l'astinenza aumenta il testosterone la tua risposta manca per dimostrare che questo ha davvero un effetto sul guadagno muscolare. Mentre l'allenamento aumenta anche i livelli di testosterone. Quindi l'aumento del testosterone di base attraverso l'astinenza ha ancora un effetto rispetto a questo o è trascurabile?
Baarn,

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T è noto per aumentare i guadagni di massa magra.
Masonk,

E non ne dubito, ma allenarsi aumenta anche i livelli di testosterone. Quindi, l'effetto dell'astinenza è ancora misurabile dopo gli allenamenti?
Baarn,

Sì. Vai a trovare le tue fonti.
Masonk,

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Ho rimosso il voto negativo, anche se credo ancora che la risposta manchi della conclusione (che la masturbazione ha un effetto) è comunque molto meglio che le altre risposte che non ho votato per il downgrade. Dato che normalmente non faccio il downvoting se non sono d'accordo con un contenuto di risposte. Il tuo commento "Vai a trovare le tue fonti" suonava semplicemente come "vai a sbavare te stesso" e mi ha fatto impazzire. Mi dispiace per quello.
Baarn,

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Uno dei motivi per cui si ritiene che la masturbazione abbia un effetto sui guadagni muscolari è perché influenza i livelli di testosterone. Ricerche recenti suggeriscono che i livelli naturali di testosterone non hanno alcun effetto sui guadagni muscolari.

Una nuova ricerca degli scienziati della McMaster University rivela che il testosterone correlato all'esercizio fisico e l'ormone della crescita non svolgono un ruolo influente nella costruzione muscolare dopo il sollevamento pesi, nonostante la saggezza convenzionale suggerisca diversamente. [...]

"Una mentalità popolare per i sollevatori di pesi è che l'aumento dei livelli di ormoni dopo l'esercizio fisico svolge un ruolo chiave nella costruzione del muscolo", spiega Daniel West, autore principale di entrambi gli studi e uno studente laureato presso il Dipartimento di Kinesiologia presso McMaster. "Semplicemente, non è questo il caso."

Nel primo studio, i ricercatori hanno esaminato le risposte di partecipanti sia maschili che femminili a un intenso esercizio fisico per le gambe. Nonostante una differenza di 45 volte nell'aumento del testosterone, uomini e donne sono stati in grado di produrre nuove proteine ​​muscolari esattamente allo stesso ritmo.

"Poiché le nuove proteine ​​muscolari alla fine si sommano alla crescita muscolare, questa è una scoperta importante", afferma West.

"Mentre il testosterone è decisamente anabolico e promuove la crescita muscolare negli uomini e nelle donne a dosi elevate, come quelle utilizzate durante l'abuso di steroidi, i nostri risultati mostrano che i livelli di testosterone presenti in natura non influenzano il tasso di sintesi proteica muscolare."

fonte


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Allora perché gli uomini che si allenano molto (o poco) tendono ad avere una massa muscolare maggiore rispetto alle donne? Secondo questo studio, uomini e donne dovrebbero essere in grado di aumentare la massa muscolare allo stesso ritmo, il che è semplicemente sciocco. Potrebbe essere vero che i guadagni iniziali infinitesimali dovuti al passaggio da sedentario a attivo sono gli stessi in entrambe le popolazioni (come forse questo studio mostra), ma ciò non dice nulla su come questi guadagni cambieranno nel tempo. Forse i maschi (a causa della T più alta) continueranno a guadagnare allo stesso ritmo per mesi, mentre le femmine inizieranno a ridursi dopo alcune settimane.
Steven Gubkin,

Quindi l'integrazione dei guadagni infinitesimali nel tempo produrrà una massa muscolare molto maggiore per il maschio. La conclusione di questo studio è solo fasulla.
Steven Gubkin,

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EDIT: Prendi questa risposta con un granello di sale. Vedi i commenti di masonk di seguito.

Versione breve : il sesso e la masturbazione non sono un problema per l'aumento di massa muscolare.

Versione lunga : diversi studi hanno esaminato il sesso, tra cui questi:

collegamento 1 : non è stata trovata alcuna relazione tra il sesso e la prestazione fisica massima

link 2 - il sesso in realtà stimola la produzione di testosterone

collegamento 3 : non è stata trovata alcuna relazione tra il sesso e la prestazione fisica massima; inoltre, non è stata riscontrata alcuna diminuzione della capacità di concentrazione mentale dopo il sesso

per quanto riguarda la masturbazione in particolare:

collegamento 4 - i livelli di testosterone (tra gli altri ormoni) sono aumentati dopo la masturbazione, anche se non aumentano se si pensa semplicemente alla masturbazione

collegamento 5 - simile al precedente

Ho ricevuto queste informazioni da un post di Goldie nel forum AskScooby . Sono membro di quel forum e in passato ho dato un'occhiata ad alcuni di questi link.

Vorrei aggiungere un consiglio generale: non fidarti di ciò che leggi su Internet . Mentre alcuni siti di solito pubblicano informazioni affidabili (come NYT, ad esempio), la stragrande maggioranza dei siti Web pubblica prove aneddotiche ; questo è particolarmente vero per quanto riguarda fitness e nutrizione. Quando vuoi cercare informazioni, vai in luoghi affidabili come PubMed (per qualsiasi cosa) o Dati nutrizionali (per informazioni nutrizionali veloci) e cerca direttamente quelle fonti.


Questo non è corretto I link 2 e 3 di cui sopra non sono riviste con peer review e non citano neppure correttamente articoli con peer review, ma tre descrivono uno studio che è apparso solo 10 ore dopo un evento di orgasmo.
Masonk,

Non riesco a ottenere il testo completo su 4. 5 è anche uno studio terribile. Utilizza un sondaggio seguito da un singolo test T per correlare l'attività sessuale con T. elevato. Ma ci sono molti fattori cofondanti qui. Per uno, le persone con una T naturalmente alta hanno probabilmente maggiori probabilità di fare molto sesso o masturbarsi. Questo non significa che la masturbazione sollevi T, che è la sfortunata conclusione che gli autori hanno tratto.
Masonk,

@masonk: grazie per averlo sollevato. Modificherò il post originale per attirare l'attenzione sulla possibile inadeguatezza di questi collegamenti; i lettori possono quindi giudicare se stessi se hanno accesso ai documenti. Purtroppo, non ho tempo di leggere attentamente questi link nel prossimo futuro.
HerrKaputt il

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Ho letto che in realtà è bello masturbarsi e fare sesso perché rilascia testosterone durante una delle 2 ore dopo averlo fatto, e il testosterone è buono per guadagnare muscoloso.

Quindi non penso davvero che sia bello fermarsi per il proprio spirito e il proprio corpo, che bisogna sentirsi bene nel proprio corpo.


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Ne ho letto molto in rete e ci sono varie risposte contraddittorie. La maggior parte di loro dice di non avere alcun effetto o trascurabile, alcuni suggeriscono di evitare completamente la masturbazione mentre altri dicono un effetto positivo. Totalmente confuso. :(
Shirish Herwade il

Ho rimosso le informazioni non necessarie (poiché non aggiunge alcun valore alla risposta), se non ti senti soddisfatto delle modifiche, sentiti libero di ripristinarle o modificarle di nuovo.
Baarn,

-1

Vorrei offrire alcune brevi dichiarazioni:

  • I testicoli ottengono "dibs" sulle proteine. (discutibile)
  • Coloro che attribuiscono al concetto di flusso di energia Ki o Chi probabilmente indicano che la masturbazione reindirizza la tua vitalità e provoca "diffusione". (discutibile)
  • La masturbazione frequente è un buon allenamento almeno per un braccio. (Empirico)
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