Allenamento fitness con vene varicose

Recentemente il mio compagno di allenamento è stato da un flebologo che ha diagnosticato le vene varicose che devono essere trattate con un intervento chirurgico (solo una grande vena) la causa di ciò sembra essere genetica e ora deve indossare collant a compressione (almeno fino all'intervento il prossimo inverno) .

Ci alleniamo insieme per 3 o 5 volte a settimana. Il problema è che gran parte del nostro allenamento sembra non essere molto buono per le sue vene:

• HIIT
• Allenamento della forza (incluso il lavoro delle gambe come squat ponderati, affondi ecc.)
• Sprint in salita (che in particolare intende essere un esercizio di forza per le gambe, in particolare la catena posteriore)

Usa spesso anche un mini trampolino per cardio.

È una buona idea per lei continuare a farlo indossando solo collant a compressione?

Il punto è che ha paura di rovinarsi le vene a causa di HIIT, sollevamento pesi e sprint, ma ha anche paura di smettere di farlo perché è divertente e ha dato i suoi grandi risultati.

Ho già chiesto a Google che mi ha dato quegli articoli:

• http://www.livestrong.com/article/549154-how-to-lift-weights-with-varicose-veins/
• http://www.varistop.com/varicose-veins-exercise/

Il secondo articolo suggerisce in particolare di evitare esercizi per le gambe in piedi come squat, pesi o affondi ponderati e scegliere esercizi invece in cui il cuore e le gambe sono su un livello. Immagino che fare esercizi per la parte superiore del corpo come flessioni, flessioni o flessioni delle mani non sia un problema, ma non ne sono sicuro.

Tuttavia, discussioni multiple su questo sito hanno dimostrato che è difficile sostituirle (anche con una catena di esercizi) ottenendo gli stessi risultati.

Quindi sarebbe bello se qualcuno potesse darmi alcuni consigli su come rendere la sua formazione più vena amichevole senza sacrificare i risultati che ha ora (pensa agli obiettivi come se fosse un'atleta di fitness a figura femminile, solo come un hobby senza competizione) .

Soprattutto sarebbe bello vedere una buona serie di esercizi sicuri per la parte inferiore del corpo che possono essere eseguiti a casa (ad esempio con manubri, fasce di resistenza e sfere di esercizio) e che non hanno altri difetti (come essere dannosi per le ginocchia o portando a squilibri muscolari funzionali ecc.).

Mio figlio mi ha chiesto di dare un'occhiata a questa domanda. Sono un flebologo di seconda generazione, me stesso figlio dell'uomo che ha coniato la parola "Scleroterapia" (= trattamento di iniezione di vene varicose) nel 1939 e che ha fondato l'organizzazione attualmente chiamata "American College of Phlebology" (è iniziata come la "Phlebology Society of America", che ho gestito per circa 3-4 anni, fino a quando la politica ha sollevato la sua brutta testa).

Non consiglio quasi mai a nessun paziente di evitare qualsiasi esercizio a causa delle vene varicose. Le uniche eccezioni a questo sono (1) se sono appena state trattate per le loro vene, o (2) se hanno una flebite spontanea. Le persone con flebite sanno che c'è qualcosa che non va, e poiché praticamente tutti i casi di flebite varicosa legata alle vene sono ciò che viene chiamato flebite "superficiale", che è generalmente innocua ma molto dolorosa, presumo che tali persone soffrano a sufficienza da non aver bisogno di essere espressamente detto di licenziare gli esercizi fino a quando non sono stati seguiti. Si noti che la maggior parte dei pazienti con vene varicose non avrà MAI la flebite finché vivono, quindi, statisticamente parlando, questo non è un grosso problema. La seconda categoria, i pazienti che sono appena stati trattati, non devono smettere di esercitare in generale. Se, dopo il trattamento, Li ho messi in una calza a compressione o in un bendaggio asso, li consiglio di fare i loro esercizi regolari mentre indossano qualunque dispositivo del genere sia stato raccomandato. In questo ufficio, i bendaggi / le calze sono raramente prescritti per più di una settimana (esistono innumerevoli protocolli di bendaggio / stoccaggio di varie lunghezze, alcuni fino a 6 settimane, ma nessuno di essi, incluso il mio, è stato dimostrato "corretto" da studi controllati ). Consiglio anche di tenere a bada gli esercizi in cui le gambe stanno pompando vigorosamente in una posizione più alta del cuore, come esercizi in cui si è distesi sulla schiena e sollevare pesi con le gambe. Devo aggiungere, tuttavia, che il rischio di esercitare le gambe in una posizione più elevata del cuore, che è un rischio di embolia polmonare (coagulo di sangue ai polmoni), è puramente TEORICO, e non ho mai,

Dovrei forse aggiungere che, nella stragrande maggioranza dei casi, NON ci sono COAGULI DI SANGUE nelle vene varicose e, come ho detto sopra, nella maggior parte dei casi nessuno si svilupperà mai.

In generale, consiglierei a chiunque abbia le vene varicose, e che sia coinvolto in un programma di esercizi, di procedere con il programma come se non avesse alcuna malattia (e dovrei aggiungere che non è stato dimostrato che il varicosio le vene sono, nella maggior parte dei casi, anche una "malattia" in primo luogo, può essere una normale variazione dell'anatomia / fisiologia circolatoria, paragonabile ad essere molto corta o alta). Se le vene interferissero davvero con l'esercizio, ciò significherebbe presumibilmente che le gambe facevano male con una posizione prolungata. Anche le persone con tali sintomi varicosi, tuttavia, saranno di solito alleviate dall'esercizio fisico. Ma se il caso è grave e anche gli esercizi da soli non alleviano il dolore, il passo successivo è indossare una calza compressiva in palestra. Se ciò non risolve il problema, è necessario occuparsi delle vene.

Ogni mattina andavo regolarmente ad allenarmi. Ho avuto paura di essere privato degli esercizi regolari quando alcune vene di ragno hanno iniziato ad apparire sulle mie gambe. Il mio amico Albert mi aveva suggerito di smettere di fare esercizi e di dare il massimo riposo alle gambe. Stava pensando che se ignoro le vene del ragno si trasformerà in dolorose vene varicose. In alcuni articoli ( http://gurusgarden.com/disease.aspx?did=Varicose%20Veins ) ho letto che un esercizio lieve è suggerito per i pazienti con vene varicose e vene di ragno come detto sopra da Sarah e BackInShapeBuddy per migliorare la circolazione sanguigna nel gambe.

Dopo essersi consultato con lo specialista delle vene, il signor Roy Chavarcode ha regalato lo stesso mi ha suggerito alcuni integratori alimentari a base di erbe e mi ha consigliato di continuare con esercizi lievi e ha suggerito che l'esercizio fisico pesante può peggiorare le condizioni.