perché mi tremano le mani dopo un allenamento?

Le mie due mani sono davvero traballanti. Iniziare a metà dell'allenamento e terminare dopo cinque ore.

Perché si scuotono? Cosa significa? Ed è normale?

Innanzitutto, questa non è una causa immediata di allarme.

È piuttosto comune per quanto riguarda le complicazioni post-allenamento e, per quanto ne so, non è un indicatore di problemi più gravi.

In secondo luogo, la ragione di ciò.

I muscoli scheletrici sono controllati dai nervi motori. Ogni nervo motore controlla un folto gruppo di cellule muscolari. È importante che questi gruppi si sovrappongano, ogni cellula muscolare è in grado di ricevere comandi da più di un nervo motore.

Quando un grande muscolo si contrae in circostanze normali, i nervi si spengono uno per uno, creando uno schema stretto che dà l' illusione che il muscolo nel suo insieme si muova senza intoppi.

Quando inizia la fatica, alcuni nervi motori vengono messi fuori combattimento. Mentre i gruppi di cellule muscolari si sovrappongono, il muscolo può ancora contrarsi, ma poiché ora ci sono meno neuroni che gestiscono il muscolo nel suo insieme, l'illusione della contrazione essendo liscia viene danneggiata - il muscolo si muove a scatti.

Molte persone lo notano più facilmente nelle mani, in quanto questa è un'area in cui siamo abituati ad avere un ottimo livello di controllo motorio. Alcuni lo notano di più nei muscoli più grandi (come i quadricipiti), poiché quei muscoli hanno un gran numero di cellule muscolari rispetto al numero di neuroni per cominciare.

Una volta che i nervi sono adeguatamente riposati, la normale funzione motoria riprende.

Terzo, potrebbe essere possibile "curare" questo.

Le persone hanno segnalato alcune cose che sembrano aggravare il tremore post-allenamento e le loro soluzioni dirette:

• Disidratazione. Soluzione: bere più acqua.
• Mancanza di elettroliti. Soluzione: consuma banane / sale / Gatorade / il tuo rifornitore preferito.
• Basso livello di zucchero nel sangue Soluzione: mangiare.
• Mancanza di sonno. Soluzione: dormire di più.
• Consumo eccessivo di caffeina. Soluzione: bere meno caffè / tè / soda.

Avvertenza: non sono un dottore. Sono un dilettante che lavora dalla mia memoria di un articolo che non riesco più a trovare. Se il tremore ti sta causando disagio, è cronico o sta per essere un vero spasmo e / o convulsioni, ti suggerisco di consultare un medico.