Svantaggi di un metabolismo più veloce [chiuso]

Ovunque leggo persone che parlano di come aumentare il metabolismo per migliorare la perdita di peso e la forma fisica. Sia con pasti frequenti, cibi speciali, sviluppando più massa muscolare, ecc. Le persone in generale sembrano avere l'idea che sia uno dei migliori obiettivi per il corpo umano.

Non importa quanto sia ingenuo, non posso mai smettere di confrontare il metabolismo con un proverbio molto vecchio:

"La fiamma che brucia due volte più luminosa brucia la metà del tempo." Lao Tzu

Esistono prove sugli effetti di un aumento del metabolismo sulla durata della vita, sulla salute o sul benessere? O semplicemente qualche svantaggio noto?

Direi che ha l'effetto di ridurre la durata della vita.

Il mio argomento principale per questa ipotesi è il fatto che la restrizione calorica ha dimostrato scientificamente di aumentare la durata della vita.

Cosa succede quando si è soggetti a restrizione calorica?

• Il tuo metabolismo si abbassa a causa del minor apporto di energia. Meno mangi, meno energia il corpo deve sprecare, sotto forma di calore ecc. (Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11113597). ("Topo FIRKO (recettore per l'insulina grassa), progettato in modo tale che le sue cellule adipose non abbiano i normali recettori dell'insulina. Gli animali risultanti mangiano su normali quantità di cibo, ma crescono ancora magri, resistenti al diabete e vivono più a lungo del solito, apparentemente a causa dell'alterato metabolismo mitocondriale. "- L'insulina è il principale ormone della sazietà. Con la sua azione bloccata, in una sola popolazione cellulare, la longevità è stata raggiunta http://www.ellisonfoundation.org/research/metabolism-and-caloric-restriction ) .
• Gli alimenti contengono sostanze che causano stress ossidativo alle cellule. L'esercizio fisico crea anche ossidi reattivi. Lo stress ossidativo danneggia il DNA e ha una correlazione con il cancro e una correlazione inversa con la longevità.
• Rallenta inoltre quasi tutti i processi biochimici (anche i processi di invecchiamento) nel corpo, come l'accumulo di proteine ​​nelle cellule (ad es. Alzheimer) (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17183154). "La durata dei topi può essere estesa semplicemente mantenendoli freddi. In altre parole, nonostante la dieta, se la temperatura corporea interna degli animali viene mantenuta leggermente al di sotto del normale, la durata della vita può essere estesa" - l'abbassamento della temperatura induce un abbassamento del metabolismo. http://www.ellisonfoundation.org/research/metabolism-and-caloric-restriction )
• Rallentando i processi biochimici cellulari, rallenti anche il tasso di proliferazione (divisione cellulare). In questo modo si riduce il rischio di mutazioni durante la replicazione del DNA, ovvero il rischio di cancro è inferiore. La lunghezza dei telomeri cromosomici è anche più lenta da accorciare, il che ha dimostrato di essere un eccellente indicatore della durata della vita. ( http://learn.genetics.utah.edu/content/begin/traits/telomeres/ )

Le nostre definizioni di salute e benessere si escludono a vicenda dalla durata della vita. Cioè, avere una lunga durata non richiede benessere sotto forma di fitness. L'esercizio fisico è altamente stressante per il corpo. Per una vita il più a lungo possibile, la soluzione migliore è limitare le calorie e avere un'attività fisica continua a bassa intensità (fondamentalmente, cerca di rimanere attivo quando hai 80 anni come quando avevi 20 anni, senza la parte di esercizio).

Argomenti come questi sono molto difficili da seguire e ci vorrà del tempo prima che argomenti come il mio vengano dimostrati negli esseri umani, quindi al momento è puramente speculativo. Si basano tuttavia su ampie conoscenze e numerosi studi scientifici nell'ambito delle scienze della vita.

Vorrei aggiungere una nota sull'allenamento. Ho detto che l'esercizio fisico provoca stress ossidativo. Lo fa davvero, in piccole quantità. Ciò fa male al corpo nella fase acuta, ma a lungo andare il corpo si adatta meglio a trattare con quelle specie di ossigeno; aumenta gli enzimi e gli antiossidanti e come tale aiuta a proteggere il corpo da tale stress. Ecco perché l'esercizio continuo a bassa intensità, come le faccende domestiche o la deambulazione, è meglio dell'allenamento fitness ad alta intensità di un'ora al giorno (en.wikipedia.org/wiki/Hormesis).