Ho sentito parlare di persone che addestrano i loro corpi a lavorare meglio a bruciare grassi su lunghe tirature correndo senza un drink sportivo. Tuttavia, il sistema metabolico che brucia i grassi produce energia ad un ritmo molto più lento di quello che brucia zucchero. Questo è da dove provengono i "muri".
Il suggerimento sopra per usare la bevanda elettrolitica è buono. Si potrebbe anche considerare di integrare con capsule di sale. Thermolyte e S-Caps sono due marchi che conosco.
Per tratte sufficientemente lunghe con tempo sufficientemente caldo, vorrete sicuramente farlo. Mentre sudi e mentre i tuoi muscoli bruciano, perderai sodio, potassio, magnesio e calcio.
Hai bisogno di sodio e potassio per essere bilanciato mentre li sudi. La concentrazione nel sangue deve essere entro un intervallo ristretto altrimenti corri il rischio di condizioni mortali come l'iponatriemia.
Il calcio e il magnesio vengono utilizzati dai muscoli per segnalare le contrazioni. Se finisci, ti verrà un crampo.
Questo è il motivo per cui le bevande elettrolitiche e le pastiglie di sale contengono questi 4 minerali. Il magnesio e il calcio saranno una quantità molto inferiore rispetto agli altri due.
Quando usi una scheda salata, assicurati di prenderla con molta acqua. Sono abbastanza concentrati che se si dissolvono da soli nello stomaco, lo stomaco lo scoprirà e vomiterete. L'ho fatto due volte!
Bilancia per acqua / elettrolita di Karl King è una risorsa molto preziosa da avere a portata di mano perché aiuta a capire la differenza tra una serie di condizioni e quali azioni intraprendere.
Dichiarazione della seconda conferenza internazionale sullo sviluppo del consenso sull'iponatremia associata all'esercizio, Nuova Zelanda, 2007. è una grande fonte per la scienza grezza.