Come posso adattare la mia tecnica di corsa per adattarmi a spingere un passeggino?

Da quando ho figli, ho iniziato a correre perché posso spingerli avanti. A volte spingo un bambino in un passeggino da corsa, altre volte spingo due bambini in un passeggino a ruote piccole che offre molta più resistenza. Ho letto e sviluppato la tecnica ChiRunning , che fornisce istruzioni abbastanza dettagliate sul movimento.

Come posso adattare la mia tecnica di corsa (in particolare ChiRunning o la tecnica di corsa in generale) per adattarmi alla spinta di un passeggino?

Alcuni problemi / domande specifici in cui mi sto imbattendo:

1. Un aspetto di questo metodo è inclinarsi in avanti e utilizzare lo stato costante di caduta per lo slancio in avanti. La resistenza all'indietro fornita dal passeggino significa che dovrei sporgermi in avanti più / meno / stesso a una determinata velocità?
2. Cosa dovrei fare con le mie braccia e quanto dovrebbero essere vicine le mie mani al mio corpo - c'è la tendenza per me ad imbattermi nel passeggino, ma posso anche tenerlo davanti a me con i gomiti a 90 gradi e l'avambraccio perpendicolare al terra?
3. Esiste un modo in cui posso trarre vantaggio dall'uso del passeggino, ad esempio usando la resistenza all'indietro per aiutarmi a sviluppare una postura corretta mentre mi appoggia?

Ecco un link a Chi Running con articoli su un passeggino . Raccomandano di utilizzare un accessorio Stroll-Smart per liberare le braccia consentendo una migliore forma e movimenti della parte superiore del corpo. Se non si utilizza l'allegato, ecco alcuni consigli per un corridore principiante con passeggino .

@Ivo - Riepilogo dei collegamenti: L'apprendimento del chi corre con un passeggino complica la tecnica perché il passeggino interferisce con l'oscillazione del braccio, limitando il movimento della parte superiore del corpo. Il passeggino aggiunge resistenza; e con qualcosa davanti a te, tende a inibire la inclinazione in avanti facendoti stare più in piedi.

Raccomandano l'adattatore Passeggino intelligente, una barra che ti aiuta a spingere in avanti dal tuo centro invece di spingere in avanti con le braccia. Ti dà la libertà e la forma che stai cercando con chi corre.

Se stai spingendo un passeggino senza l'adattatore Passeggino-intelligente, evita di tendere braccia e spalle e resisti alla tendenza a stare più in piedi - usa il tuo core. Puoi spegnere spingendo le braccia. Continua la tendenza in avanti della tecnica, mantenendo le gambe rilassate.

@ David - Un ultimo punto alla tua domanda sulla piegatura dei gomiti. Il mio studio sul Tai Chi si occupa di allineamenti e apertura delle articolazioni per consentire il flusso illimitato di Chi, quindi piegare i gomiti a 90 gradi potrebbe essere troppo acuto di un angolo (secondo la mia comprensione). Inoltre, vuoi una sensazione di allargamento delle spalle e delle ascelle. Prova la rilassata sensazione di essere spinto in avanti.

Non c'è davvero nulla che devi cambiare a meno che tu non abbia un problema.

L'unica differenza è che avrai una mano sul passeggino che lo fa andare, quindi non avrai il movimento avanti e indietro da un lato. Basta usare la cinghia di sicurezza e correre via.

Ho percorso molte miglia con il mio passeggino singolo e doppio, ricorda solo che i bambini si annoiano e le colline diventano un vero allenamento. :)