Il mio problema: per l'esercizio aerobico, la mia frequenza cardiaca target è 120. Ho l'obiettivo di allenarmi a quel livello per dire 30 minuti al giorno.
Ora, se "cammino il più duro possibile", arrivo solo a circa 100, 105.
Purtroppo sono troppo vecchio, grasso e le mie ginocchia sono troppo deboli, per ora, per correre o correre.
Soluzione: fortunatamente c'è una collina perfetta vicino a me: con una forte camminata produce 120 bpm. Fantastico. Sono così fortunato per quella collina!
Problema: dal basso verso l'alto, sono circa 13, 14 minuti.
Ora, scendo dalla collina in circa 6-7 minuti, con il mio ritmo cardiaco fino a forse 100, 105.
Come puoi vedere, il mio regime è simile:
a 120: 13 minuti
a 100: 7 minuti
a 120: 13 minuti
a 100: 7 minuti
a 120: 13 minuti
a 100: 7 minuti
(due o tre "giri").
Quindi, di sicuro ottengo 20 o 30 minuti meravigliosi a 120 bpm - MA interrotto da gente alla mano a circa 100/105.
La mia domanda, la scienza dello sport ha qualcosa da dire al riguardo ? Sto sprecando completamente il mio tempo, non c'è alcun effetto benefico da "10, 10, 10" minuti (con pause piacevoli nel mezzo) rispetto a 30 minuti?
Sono sicuro che mi capisci --- Cosa ne pensi degli esperti? Questa è la domanda in breve. Grazie!!!!!!!!!