Quindi, se vado in palestra 5 giorni a settimana e faccio questo tipo di allenamento con circa 1700 calorie al giorno, una dieta sana con un tipo di corpo mesomorfo e circa 8,5 ore di sonno ogni notte, questa routine rafforzerà i tuoi muscoli molto più forti?
- Lunedi-45. pesi min. (petto), 30 min. cardio (bike)
- Martedì-45 min. pesi (indietro), 30 min. cardio (bike)
- Mercoledì-45 min. pesi (gambe), 30 min. cardio (bike)
- Giovedì-45 min. pesi (bicipiti), 30 min. cardio (bike)
- Venerdì-45 min. pesi (Delts), 30 min. cardio (bike)
- Weekend-Rest
Sto facendo questa domanda perché ho sentito da alcune persone che una volta alla settimana per ogni gruppo muscolare non è abbastanza lavoro e da altri che va bene. È un buon allenamento?
1700 calorie, questo non può essere vero, vero? Giusto? Mente di dirci le tue statistiche (altezza e peso) e la routine reale, questo include i set di esercizi e le ripetizioni. Detto questo, guardando questa semplice routine, questo probabilmente non è un metodo di allenamento ottimale.
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Aizul,
A mio avviso, 5 giorni alla settimana di aerobica sono troppi dati la quantità di calorie che stai consumando. Naturalmente, questo cambierebbe se sei un bodybuilder competitivo e stai preparando per la competizione. Per quanto riguarda una routine, fai ciò che funziona per te e per i tuoi obiettivi (ad es. Bodybuilding). Non esiste una routine perfetta.
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ririr