Allenamento cardio o di forza?

Sono assolutamente nuovo di fitness e voglio iniziare ad allenarmi. Quindi quale dovrei iniziare per primo? Voglio costruire un corpo maschile magro.

Sia l'allenamento cardio che l'allenamento della forza possono essere un modo eccellente per migliorare il tuo fisico, tutto dipende da cosa ti piace fare. La massa muscolare magra può essere fatta facendo cardio per 30 minuti al giorno e concentrarsi su 45 minuti di allenamento della forza da moderato a intenso.

All'inizio inizia con un peso leggero fino a quando non avrai una sensazione del peso, quindi puoi aumentare gradualmente il peso.

Se non sei un grande fan del cardio, puoi provare a ridurre gli intervalli di riposo con l'allenamento della forza mantenendo il riposo tra le serie a circa un minuto, questo funziona bene permettendoti di bruciare i grassi e aumentare i muscoli.

Un metodo di allenamento che ho implementato di recente da solo mi ha aiutato non solo ad aumentare drasticamente la forza, ma mi ha anche aiutato ad aumentare la massa muscolare magra. È stato praticato da culturisti famosi come Mike Mentzer e Dorian Yates, chiamato allenamento HIT , noto anche come "allenamento ad alta intensità". L'importante è che il metodo di allenamento che decidi di adottare sia coerente e che raggiungerai i tuoi guadagni, ci vuole solo tempo.