Allenamento della forza e longevità

Esiste una correlazione definita con le persone che si allenano per la forza e la longevità. Anche se è solo perché rallentano la perdita muscolare legata all'età (sarcopenia), le persone che si allenano con la forza tendono a vivere più a lungo.

Mi chiedevo quando finisce la correlazione o, più precisamente, quando diventare più forte diventa equivalente a mantenere la forza se il tuo obiettivo è la longevità.

Ad esempio , se mi allenassi costantemente per un anno, otterrei ulteriori benefici di longevità dalla costruzione di più forza VS mantenimento?

L'allenamento di forza ha sicuramente un effetto sulla salute generale. Non è solo l'allenamento stesso, ma altre cose ad esso correlate possono aggiungere alla tua salute e longevità. Concentriamoci su alcune regole di base. Il corpo, se curato correttamente, mantiene la salute e la forma. Quando fai l'allenamento della forza, non solo diventi più forte e guadagni muscoli, ma per farlo, mangi pulito, dormi bene, bevi molta acqua e stai lontano da pratiche malsane come il fumo, le droghe ricreative e il bere pesante. Perché, poiché il body building è una disciplina e coloro che lo fanno, lo tengono a mente. Tutte queste attività mantengono il normale funzionamento dell'organismo. Questo è ciò che tu chiami il mantenimento del corpo. Quindi qualsiasi cosa mantenuta, durerebbe più a lungo.

Detto questo, farlo per un anno può darti alcuni vantaggi per le squadre brevi, ma per vivere più a lungo, devi continuare a farlo insieme ad altre cose che ho menzionato sopra. Come sempre, non vi è alcuna garanzia che qualcuno vivrà più a lungo a causa dell'allenamento della forza o di tutte le altre pratiche seguite a causa di esso, ma aumenta sicuramente le tue possibilità. Inoltre, devi farlo correttamente, per evitare lesioni.