Quali esercizi possono essere eseguiti ovunque senza attrezzatura, nemmeno una barra per i muscoli della parte superiore della schiena ed è facile da imparare come un sollevamento del peso corporeo.
Pull up potrebbe essere la soluzione migliore. Suppongo che tu intenda "nessuna attrezzatura" come in nessun peso, vogatore o bilanciere, ecc. Non includo cose come asciugamani, guanti, stoffa, in questo elenco.
L'esercizio di Superman: dai un'occhiata a questo link per maggiori dettagli. Se davvero non vuoi attrezzature, questa è probabilmente l'unica cosa che funziona. Non hai nemmeno bisogno di indossare vestiti per farlo: P.
Potrei continuare a elencarne molte altre, ma ti salverò la lettura e ti indirizzerò immediatamente a questo link. Normalmente, gli esercizi orientati al peso corporeo non richiedono attrezzature. Dai un'occhiata a questo link !
Piccolo bocconcino: l'esercizio del superuomo è più un esercizio lombare / addominale e non farà nulla per la parte alta della schiena che l'OP ha richiesto.
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