Come perdere i manboobs?

Bene, questo è imbarazzante da chiedere, ma è un vero problema per me. Faccio immersioni spesso, come dicono le persone, ma persone diverse dicono cose diverse: quella panca li renderà più evidenti o li renderà migliori. Sto anche facendo 45-60 minuti sulla rampa trasversale, esattamente lo stesso con la panca invertita.

Semplicemente non so cosa lo rende migliore e cosa lo peggiora.

Se hai "uomo-tette", l'unica "cura" pratica è quella di perdere peso. L'unica altra opzione è la chirurgia plastica. Quando si avvia la perdita di peso, è necessario ricordare che il corpo rimuoverà il grasso da dove vuole e che è possibile ridurre le dimensioni dei pantaloni prima di vedere una notevole riduzione del grasso nel punto in cui si desidera vederlo.

Fare esercizi come farfalle e panca (per mancanza di un termine migliore) renderà il tuo torace più vivace. Costruirà una maggiore concentrazione di muscoli sotto la parte superiore del grasso causando un effetto lifting in modo che non siano così cadenti, ma non ridurrà affatto le loro dimensioni.

Basta seguire una dieta e un programma di fitness e il problema si risolverà abbastanza presto. E se fai la panca e altro, una volta che sono andati avrai solo dei bei pettorali da flettere e sfoggiare per le donne, quindi vai avanti e risolvi tutto ciò che vuoi o devi allenarti per ottenere un bel giro, esercizio per tutto il corpo.

In violento accordo con la risposta di Nathan Wheeler, esprimerò le cose in modo leggermente diverso. "uomo-tette" sono grassi. Li ho avuti e quando ero più pesante hanno persino appeso un po '. Non lusinghiero affatto.

Sfortunatamente, non esiste alcun modo per indirizzare la perdita di peso in una determinata area del corpo. L'unica cosa che puoi fare è perdere grasso dappertutto e gli addominali e il barile (il mio problema) andranno via. Il modo migliore per gestire il grasso è attraverso la dieta.

Ora, se vuoi qualcosa di impressionante quando il grasso è sparito, devi rafforzare i muscoli sotto il grasso. I gruppi muscolari possono essere mirati e le panca sono un modo eccellente per migliorare il tuo torace.

Quanto a come le mie tette uomo si sono sciolte (ancora un po 'in corso):

• Se stavano cedendo, si fermano
• L'intero torace sembrerà più grande, non ancora pettorale, ma molto più impressionante di prima
• Il torace sembrerà ridimensionarsi di nuovo, ma quando il grasso viene bruciato lascia dietro il muscolo
• Ora sembrano pettorali. Non sono massicci, ma miglioreranno nel tempo man mano che il muscolo diventa più forte.

Lo stesso accadrà con i miei addominali. La mia malattia da "dunlap" è sparita (dove il tuo ventre "ha fatto labbro" sopra la cintura), e il nucleo sotto la linea della cintura è stretto e giusto. Sfortunatamente, sopra la linea di cintura ho questo dosso grasso - lentamente ma sicuramente si sta riducendo. Alla fine comincerà a sembrare addominale, ma per il mio corpo è l'ultimo posto in cui il mio grasso si tiene. Vorrei davvero che fosse possibile mirare alla perdita di peso, ma il meglio che posso fare è lasciare qualcosa di forte per quando il grasso viene bruciato.

Inizialmente ho concordato al 100% con Nathan, fondamentalmente, non esiste un approccio di riduzione spot e dovrai concentrarti sulla dieta e sull'esercizio fisico per risolvere il problema. Tuttavia mi sono imbattuto in un'altra potenziale soluzione: la ginecomastia .

La ginecomastia […] è lo sviluppo anormale delle grandi ghiandole mammarie nei maschi con conseguente ingrossamento del seno.

In entrambi i casi, consiglierei di visitare un dottore per fare rivedere i sintomi e per assicurarti che tu sia in condizioni sufficientemente buone per iniziare un intenso programma di esercizi.

Circa un anno fa ho avuto "moobs". Erano devastanti, specialmente se avevano 15/16 anni e andavano all'inferno (liceo).

Ad ogni modo, ho ricevuto un intervento chirurgico di liposuzione per la riduzione del seno e all'inizio tutto andava bene, ma presto, dopo aver continuato a cattive abitudini alimentari e senza esercizio fisico, le ho recuperate. Sicuramente non è più grande di prima, ma è certo che sono diventati un po 'più grandi.

L'altro di questa storia è prima di sottoporsi a un intervento chirurgico (se lo desideri), PER FAVORE assicurati di regolare la tua dieta e i tuoi schemi di esercizio o l'unico effetto che avrà sarà sul tuo portafoglio.

Che tipo di "uomo tette" hai? Se è dovuto al grasso, allora puoi perderlo attraverso il cardio, ricorda che non c'è riduzione del grasso corporeo, lo perdi ovunque o in nessun luogo. Esercizi di peso pettorale come la panca renderanno il tuo petto più tono, ma non ti libereranno del grasso.

Ora c'è una condizione chiamata ginecomastia. Se hai questo, nessuna quantità di esercizio ti aiuterà e l'unica soluzione è il sondaggio di plastica. Chi soffre di ginecomastia ha un effettivo eccesso di tessuto mammario nel petto, può accadere a causa della genetica o dell'uso di steroidi. Il mio era genetico e non ho perso le tette del mio uomo fino a quando non ho avuto l'intervento chirurgico per quasi 9k a New York.

La procedura consiste in lipo per rimuovere l'essenza del tessuto e del grasso e quindi vengono fatte delle escissioni sotto il capezzolo per rimuovere le ghiandole mammarie. Un po 'di grasso e tessuto vengono lasciati lì dentro per prevenire la caverna. Il recupero dura circa un mese durante il quale puoi dimenticare l'esercizio e la sensazione non ritorna completamente nell'area per un massimo di un anno.

Le persone che hanno la ginecomastia a causa della genetica lo sviluppano all'inizio della pubertà e non va mai via con l'esercizio perché non puoi bruciare i tessuti.

Ero anche uno di quei ragazzi che soffrivano di ginecologo / uomo tette / tette / ginecomastia (ora sappiamo tutti di cosa si trattasse). Ho provato tutto quello che mi è stato detto e ho scoperto che così tante persone non hanno nemmeno capito che ci sono diversi tipi di ginecomastia . La gente direbbe semplicemente, perdere peso e fare esercizi al petto, prendere pillole anti estrogeni, mangiare il giusto tipo di cibo. Funzionano tutti, ma l'importante è che non funzionino per tutti, a causa dei diversi tipi di gyno.

Il mio suggerimento a chiunque sarebbe di essere diagnosticato da un operatore sanitario, sapere che tipo di uomo hai le tette (potrebbe essere solo un torace grasso) e quindi andare alla ricerca di un piano d'azione.

Potresti essere il ragazzo più definito in palestra facendo tutti quei set di esercizi, ma il tuo petto non modellerà ancora come vuoi. È principalmente un approccio multi-focale per ridurre l'aspetto delle tette dell'uomo.

Anche in accordo con la risposta di Nathan Wheelers. Aggiungo che varrebbe la pena esaminare HIIT o l'allenamento a intervalli ad alta intensità. Gli studi hanno dimostrato che questo è più efficace nel bruciare i grassi piuttosto che colpire il tapis roulant per lunghi periodi.

La mia regola empirica sulla perdita di peso è che la quantità che mangi controlla ciò che pesi. La quantità che lavori determina se si trasforma in grasso o muscolo. Non è strettamente vero, ma è una guida abbastanza buona.