Ci sono dei vantaggi nell'essere un ectomorfo?

Può essere su fitness, sport o semplicemente vita quotidiana.

Tutto ciò che sento e so degli ectomorfi è:

• Fanno fatica ad ingrassare (sia esso grasso o muscolare) e tendono a perdere facilmente i guadagni.
• Hanno piccole ossa, mettendole sul "lato debole" dello spettro e con un rischio maggiore di osteoporosi.
• Tendono ad avere bassi livelli di grassi, quindi è più difficile per il loro corpo regolarne la temperatura.

Quindi sembra che le persone con quel tipo di corpo (incluso me) "abbiano perso il gioco" nel pool genetico e siano fregate per la vita. Qualcuno può illuminarmi e dirmi se c'è qualcosa di buono nell'essere così ?! :(

Gli ectomorfi vincono automaticamente quando si tratta di corsa su lunghe distanze e arrampicata su roccia, nonché di qualsiasi altro sport in cui essere leggero è un vantaggio. Essere in grado di ingrassare facilmente significa che gli aumenti di forza sono quasi interamente senza un aumento di peso corrispondente. È fantastico se vuoi mantenere il tuo peso basso mentre diventi più forte. Inoltre, molti designer realizzano abiti per ectomorfi, anche se sei consapevole della moda è un vantaggio.

Perché la Wikipedia in inglese è infestata da riferimenti negativi (principalmente siti di fitness di terza classe che semplificano eccessivamente il tutto), citerò dalla Wikipedia tedesca (con traduzione da me).

Diese Idee è heute medizinisch widelegt. Das Konzept parla subito di un allenamento veloce in Fitness-Bereich auf, e questo è il modo migliore per allenare il programma di allenamento. Die Begriffe und umsomehr die dahinterstehende Theorie sind aus heutiger Sicht mehr als fragwürdig; wissenschaftlich relative sind sie nicht.

Questa idea è oggi negata dal punto di vista medico. Il concetto viene solo con relazione fitness per creare un programma di allenamento personalizzato per il tipo di corpo. Il termine e ancor più la teoria alla base sono più che discutibili da una prospettiva odierna; non sono scientificamente rilevanti.

In der Humanbiologie allerdings werden die Körperbautypen zur Beschreibung des individellen morfologisch-anatomischen Aufbaus eines Menschen genutzt. Die Bestimmung des Typs erfolgt dabei über die Messung der Breite der großen Gelenke (zB Knie) e Einsetzung in eine Formel.

Nella biologia umana, tuttavia, questi tipi di corpo sono usati per descrivere la struttura morfologica-anatomica individuale di un individuo. La digitazione viene eseguita misurando la dimensione delle articolazioni grandi (ad esempio il ginocchio) e inserendole in una formula.

Quindi, come ha commentato Mosè, questi tipi sono ancora in uso.

Die Einschätzung nach Körperbautyp wird insbesondere in der Sportmedizin angewandt, um ein angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen.

Queste classificazioni per tipo di corporatura sono utilizzate soprattutto nella medicina dello sport per creare un piano di allenamento personale.

Ma comunque:

Die heute gebräuchlichste Form der Somatotypbestimmung geht auf Heart und Carter Un metodo somatype modificato del 1967 zurück [...]

Il metodo utilizzato oggi risale a Heart and Carters A Modified Somatype Method del 1967 [...] [link incluso da me]

Anche se ho dovuto riscrivere completamente la mia risposta, il mio punto principale è ancora valido. Ma devo modificarlo un po ':
ciò che la maggior parte dei siti di fitness ti dice è ancora una schifezza. Ti danno una lista di controllo e devi controllare alcune funzionalità, quindi ti inseriscono in una classe e ti fanno credere di avere tutte quelle caratteristiche che sono legate ad essa, questa ai miei occhi è una cattiva semplificazione.

Quali caratteristiche vengono misurate oggi?

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung an vier Punkten, zwei Umfangsmessungen an Extremitäten und zwei Knochenbreitenbestimmungen.

Altezza, peso, spessore della pelle in quattro punti, due misurazioni della circonferenza sugli arti, due misurazioni della larghezza dell'osso.

E la parte più significativa è che non ci sono solo i tre tipi estremi ma molto di più:

Die meisten Menschen [weisen] Merkmale aller drei Typen auf. Man unterscheidet in der Sheldonschen Typologie etwa achtzig Untergruppen. Die Fettanspeicherung, der Muskelaufbau und der Skelettbau sind dabei eng korreliert.

La maggior parte delle persone mostra segni di tutti e tre i tipi. Le tipologie di Sheldon conoscono circa ottanta sottogruppi. Accumulo di grasso, sviluppo muscolare e struttura scheletrica sono strettamente correlati.

Quindi cosa puoi imparare da questo?
Probabilmente non sei un tipo estremo, ma anche se sei un ectomorfo completo secondo la definizione di medicina dello sport, non accumulerai massa muscolare più velocemente di altre persone ma eccellerai nell'attività di resistenza.

Chris ha fatto un ottimo commento alla tua domanda. Ho la stessa struttura corporea della tua. Ho trovato alcuni vantaggi di essere un ectomorfo.

1. Puoi mangiare quello che vuoi; finché non si tratta solo di aumentare il grasso corporeo a causa dei tuoi habbit alimentari.
2. Non dovrai mai lottare per perdere peso.
3. Hai meno possibilità di essere influenzato da quei problemi che si presentano principalmente a causa dell'obesità. (Come si dice).

Inoltre puoi aumentare di peso se stai consumando una corretta alimentazione. Aumentare di peso non è una missione impossibile.

Spero che abbia un senso.

Accetta te stesso come sei.

Sono praticamente un ectomorfo classico me stesso, e lo sono anche tutti gli uomini dalla parte di famiglia di mio padre. Sia mio zio che mio padre hanno fatto escursioni in bicicletta a lunga distanza quando erano più giovani. Mio zio ha appena completato un tour di 108 km in calore violento e venti rigidi all'età di 60 anni in un tempo di 3:40. Considerando che i vincitori, molto più giovani, meglio allenati e con attrezzature migliori hanno fatto la stessa gara in 2:50, non è male. Ho sempre scoperto che pur non essendo brillante a brevi distanze, una volta entrato in pista, avrei potuto correre per un'ora e riprendermi senza problemi.

La cosa grande comunque è la palestra. È stato molto difficile per me aumentare la massa muscolare (anche se l'ho fatto), MA mi sento senza aumentare di peso o di peso, ho aumentato seriamente le ripetizioni, i pesi, ecc. In tutti gli esercizi in palestra. A 77,5 kg e 1,73 m, posso deadlift 150 e probabilmente colpire 160 se ci provassi. Per esempio.

Quindi sì, penso che l'ecto abbia sicuramente un vantaggio negli sport di resistenza, ma sta anche guadagnando forza per libbra.

Sono un ectomorfo. Sono 6'2 e, forse 140lbs. L'unico esercizio che faccio sono flessioni, chin up, sit up e tricipiti. Posso facilmente sollevare il mio peso corporeo. Posso portare oltre 200 libbre sulla schiena. Ma, non importa quanto sia forte, sono ancora magro da morire.

Adoro l'aspetto muscoloso strappato. Ho delle vene fresche. Posso camminare per sempre, e posso arrampicare una corda con solo le mie braccia e posso volare su qualsiasi terreno.

Evolutivamente, siamo gli scout, i corridori, i cacciatori. Potremmo non avere la build guerriera dei mesomorfi, ma ovviamente ci sono vantaggi per il nostro tipo di corpo o l'evoluzione ci avrebbe espulso.

Rimarrai magro per sempre. Pensaci, strappato tutti i giorni 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Sì certo se sei un meso puoi diventare forte e muscoloso molto rapidamente ma sono strappati solo per 5 mesi in un anno (taglio / massa).

Rimaniamo strappati tutto l'anno, possiamo ingrassare per sempre e non ingrasseremo mai. E se vuoi ottenere meno del 10% di grasso corporeo, puoi iniziare a tagliare. Per un ecto ci vogliono 2 settimane per finire un taglio. Sii felice con te stesso!