Qual è l'altezza ottimale per una barra di sollevamento?

Ieri stavo guardando alcune barre di sollevamento del telaio della porta. Ora ero in piedi nel telaio della mia porta e ho cercato di immaginare a quale altezza sarebbe stata la barra e sembrava un po 'bassa (anche se sono un po' più piccola della media).

Qual è l'altezza consigliata per una barra di sollevamento? Le mie braccia dovrebbero essere leggermente piegate quando sono in piedi, dovrebbero essere dritte? Devo appendere liberamente (ad es. Saltare su per raggiungere il bar)?

So che potrei piegare le ginocchia quando la barra è troppo bassa, ma mi piacerebbe sapere se esiste qualcosa come una linea guida, una raccomandazione di montaggio o anche qualcosa di simile a uno standard.

Altezza minima

Devi essere in grado di appendere al bar e non toccare il suolo con le ginocchia.

Altezza massima

Devi essere in grado di tirarti su completamente, il petto che tocca la barra e avere ancora almeno un pollice o due di spazio tra la testa e il soffitto o qualsiasi altra cosa.

Altezza ottimale

È fantastico riuscire a raggiungere a malapena il bar alzandosi in punta di piedi, perché in questo modo è possibile pendere da esso e non piegare le ginocchia. Alcune persone preferiscono persino la barra più in alto, quindi devono saltare o salire su una scatola o qualcosa del genere per salire sulla barra.

È anche bello avere una tonnellata di spazio sopra la barra per i muscoli, la pelle dei gatti e altra ginnastica.