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Come alleno i muscoli dei polpacci?
Se l'obiettivo è la prestazione funzionale in uno sport di potenza (velocità, accelerazione, salto verticale), come si dovrebbe allenare i polpacci? Ecco le alternative che mi vengono in mente: Non allenare specificamente i polpacci, ma allenare gli elevatori a bilanciere come stacchi, squat e power clean e lasciare che i …