Domande taggate «speed»

Il miglior tempo realistico per 5k?

Mi piacerebbe avere alcune prospettive per i corridori su questo. Mi chiedo cosa potrei ragionevolmente aspettarmi che sia il mio tempo di 5K. Attualmente lo eseguo in 28-29 minuti. Sono 31, 6'2, 200lbs e corro un massimo di 3 volte a settimana. Ho sempre puntato su 4 corse, ma sembra …

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Come migliorare l'agilità degli adolescenti

Mia figlia di 13 anni è alta (5'9 ") e sta ancora crescendo. Al suo controllo in autunno, la pediatra ha ritenuto di avere ancora circa due anni di crescita da fare. La maggior parte dei suoi compagni di squadra (e concorrenti) hanno completato i loro scatti di crescita Questo …

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Come posso migliorare la mia capacità di fare speedwork?

Sono in esecuzione da alcuni anni, ma ancora faccio fatica con lo speedwork. Uso un generatore di piani di allenamento online che impiega il tempo e la distanza di gara precedenti, la distanza di gara target, la distanza settimanale e la durata del programma per generare un piano di corsa …

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Qual è un buon ritmo di allenamento rispetto a un recente ritmo di gara?

Pronuncia il tuo allenamento nelle stesse condizioni di una gara recente, ti sei completamente ripreso dalla gara e la distanza è una mezza maratona o meno. A quale ritmo dovresti allenarti quando corri alla stessa distanza della distanza della tua meta? Quindi una gara di 5k a 19:30 vorrebbe dire …

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