Domande taggate «electrolytes»

Quando sono necessarie le bevande elettrolitiche / sportive?

Bevo molta acqua durante una giornata normale, anche quando passivo - circa 7-9 litri. Nei giorni in cui mi alleno, probabilmente bevo circa 1-3 litri in più. Esiste una regola empirica per l'assunzione di elettroliti extra dopo aver bevuto una certa quantità di acqua? 1 litro = 0,25 galloni

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dovrei usare bevande energetiche / elettrolitiche se sento fatica, gola esausta e secca durante l'esercizio

Mi alleno in palestra ogni mattina per 1 ora ad alta intensità. Ma dopo 30 minuti, inizio a sentirmi molto esausto, affaticamento e gola secca. Per questo motivo, non potevo spingermi troppo. ad esempio, se all'inizio posso premere 50 kg, ma dopo 30 minuti non riesco nemmeno a premere 40 …

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Come e cosa bere per 30 minuti a 1 ora di corsa, evitando l'hype di marketing

Da una domanda diversa ho imparato che probabilmente ho bisogno di più elettroliti durante la corsa. Attualmente corro 30 minuti in una volta, possibilmente aumentando fino a un'ora in futuro. Finora ho bevuto un po 'd'acqua prima di correre e molta acqua dopo. Come posso migliorare, cioè cosa dovrei bere …

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