Domande taggate «couchto5k»

Come posso allenarmi per un 5K durante l'allenamento della forza con StrongLifts 5x5 e ridurre al minimo gli effetti dannosi su entrambi?

Ho seguito il programma di allenamento Couch-to-5K diversi mesi fa in preparazione per una gara 5K ma da allora non ho corso più. Mi piacerebbe riprenderlo facendo di nuovo Couch-to-5K. Ora sto facendo StrongLifts 5x5 e non ho fatto alcun tipo di allenamento per la forza l'ultima volta che mi …

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Posso fare "Couch to 5k" due volte alla settimana anziché 3 volte?

Attualmente sto provando a fare contemporaneamente il programma di allenamento con i pesi 5x5 di Stronglifts e il programma di corsa da Couch a 5k . Trovo difficile trovare il tempo per entrambi, specialmente con un riposo adeguato. La mia esperienza dice che se mi alleno duramente ogni giorno, o …

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Quando iniziare Couch to 5K Program

Quando iniziare Couch to 5K Program. Posso fare 108 Surya Namaskar in una sola seduta (dura un'ora). E posso andare in bicicletta stazionaria 15 minuti alla volta. Tuttavia, ho lasciato il fianco stretto per oltre 2 settimane. Sento il disagio quando mi esibisco asino calci Mi è stato detto di …

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Stanchezza alla caviglia

Quindi sono nella prima settimana di c25k e ho appena finito la mia seconda corsa / camminata, ma anche nella prima settimana ho dovuto saltare uno dei periodi di corsa. Le mie caviglie e la parte anteriore degli stinchi erano così affaticate che i miei piedi non si sollevavano. Cosa …

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