biciclette climbing

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Come vengono decise le categorie per le salite?

Nelle gare ciclistiche, ci sono cinque gradi o categorie per le salite - Categoria 4, 3, 2, 1 e Hors (sopra la categoria o HC). Come decidono cosa sia la categoria 1 e cosa lo rende così difficile da essere un HC?

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Che esercizio devo fare in palestra per aiutare con l'arrampicata?

Ho alcuni eventi in arrivo quest'anno che hanno una buona quantità di arrampicata (uno è più di cento miglia con circa 6500 piedi di salita - questa è una media di poco più dell'1% per l'intera distanza). Ovviamente l'allenamento migliore è uscire e andare in collina, ancora e ancora, ma …

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Come dovrei avvicinarmi alle colline?

Ho lavorato in bici 2-3 volte a settimana quest'estate e mi diverto per la maggior parte. Il mio grosso problema è che il mio giro è principalmente in discesa mentre mi reco al lavoro e per lo più in salita sulla strada di casa. Queste non sono salite di montagna …

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Alla ricerca di tecniche per cavalcare in salita su una sola velocità

Faccio il pendolare su una bici a velocità singola (SS) per circa 13 miglia andata e ritorno. Andare a casa non è un problema in quanto le pendenze sono basse e posso arrampicarle. Tuttavia, andando a lavorare le pendenze sono molto più ripide e faccio fatica a scalarle. Di solito …

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Come posso evitare o mitigare la ruota anteriore da terra quando si sale su ripide colline?

Su una delle mie biciclette (una Trek Madone 4.7 del 2012), quando salivo su colline molto ripide, ho avuto problemi con la ruota anteriore che si staccava da terra. Questo crea una situazione estremamente pericolosa perché quando ciò accade si perde tutto il controllo dello sterzo. Devo fare ricorso oltre …

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Quanto dura una salita di categoria 2?

Mi trasferirò a Ojen in Spagna per lavoro per 3 mesi e andrò in bici per Marbella e ritorno. Ho messo la corsa su mapmyride.com e dice che la corsa è un gatto 2. Climb Start End Length Start Elev End Elev Avg Grade Cat 2 0.00 mi 3.44 mi …

12 commuter climbing

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Qual è la cadenza sicura più bassa in salita?

Di recente ho installato un misuratore di potenza e l'ho appena usato per salire alcune ripide pendenze del 15% +. Al mio peso e alla mia marcia più bassa (34f 30r) a un livello di potenza sostenibile per la mia forma fisica (225w), ciò si è tradotto in una cadenza …

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Potenza extra necessaria in salita per aumento di peso

Quanto significa peso in salita? Diciamo che sto salendo una montagna con 1000 m di altitudine ed è abbastanza ripida: 10%. Diciamo anche che posso mantenere 250 watt. Se aggiungo 1 kg di peso alla bici, posso determinare quanto più lentamente (nel tempo) sarò? Quanti secondi perderò? Per favore, mostrami …

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Qual è il modo più efficiente per andare su o giù per le colline e dentro o lontano dal vento?

Sto cercando di capire quanto dovrei spingere me stesso mentre guido su o giù per una collina. Allo stesso modo, quanto dovrei spingermi quando guido, o lontano, o perpendicolare al vento? Il mio obiettivo è arrivare in un luogo nel minor tempo possibile. Suppongo che se avessi emesso più energia …

11 road-bike racing speed climbing wind

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Una bici a ruota fissa di classe rotante influisce sulla forma del mondo reale?

Avevo appena frequentato la mia prima lezione di spinning e non mi ero reso conto che sarebbe stata una bici a cambio fisso, quando l'istruttore ci chiedeva di uscire dalla sella (o metà fuori) la tecnica necessaria sembrava molto innaturale e molto più 'rimbalzante 'di quello che farei salendo una …

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Valuta la pendenza della collina

Per lo più faccio il pendolare e non ho mai avuto problemi a scalare una collina a volte usando le mie velocità più basse (o vicino a loro). Come valuto anche approssimativamente quale grave età ho scalato? Quello che voglio dire è che mi piacerebbe un giorno fare un tour …

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