Idoneità fisica water

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So che ci sono gli occhiali standard 8x8oz o ~ 3 litri di acqua al giorno. Ma oggi leggo che dal momento che circa il 75% dei muscoli è costituito da acqua, le persone che usano intensamente i muscoli hanno bisogno di più acqua, circa il doppio rispetto allo standard. …

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Dovrei bere acqua prima, durante o dopo aver mangiato?

Come dice il titolo, vorrei sapere qual è il momento migliore per bere acqua, prima, durante o dopo un pasto? Supponiamo anche che la risposta sia stata durante, quale quantità è consigliata?

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Come evitare l'iponatremia (bere troppa acqua) durante le escursioni?

Ho letto in vari luoghi che l'esercizio fisico per un periodo di tempo prolungato con un'assunzione eccessiva di acqua può essere pericoloso. Può provocare intossicazione da acqua (iponatriemia). Dopo alcune ricerche e alcuni altri articoli, sembra che: Quando fai un'escursione (specialmente con il caldo) sudi molto. Quando si suda il …

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Dovrei bere acqua durante il mio allenamento?

Quando faccio il mio allenamento, ho spesso molta sete. E mi piace bere acqua dopo ogni serie di esercizi. Bevo spesso circa 1,5 litri di acqua durante l'allenamento. Va bene bere acqua in tali quantità durante l'allenamento o devo aspettare fino alla fine dell'allenamento?

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8 ore di sonno continuo ma assetato o buona idratazione ma sonno interrotto?

Vedo molti consigli su come bere abbastanza acqua. Un'altra consueta raccomandazione di fitness è ottenere una discreta quantità di sonno per aiutare la crescita muscolare e la riparazione dei tessuti (è noto che preziose secrezioni di ormoni della crescita e del testosterone si verificano soprattutto durante il sonno profondo negli …

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Quando sono necessarie le bevande elettrolitiche / sportive?

Bevo molta acqua durante una giornata normale, anche quando passivo - circa 7-9 litri. Nei giorni in cui mi alleno, probabilmente bevo circa 1-3 litri in più. Esiste una regola empirica per l'assunzione di elettroliti extra dopo aver bevuto una certa quantità di acqua? 1 litro = 0,25 galloni

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dovrei usare bevande energetiche / elettrolitiche se sento fatica, gola esausta e secca durante l'esercizio

Mi alleno in palestra ogni mattina per 1 ora ad alta intensità. Ma dopo 30 minuti, inizio a sentirmi molto esausto, affaticamento e gola secca. Per questo motivo, non potevo spingermi troppo. ad esempio, se all'inizio posso premere 50 kg, ma dopo 30 minuti non riesco nemmeno a premere 40 …

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Stai perdendo grassi o liquidi se mangi e bevi molto?

Un amico segue una dieta estrema che include l'agopuntura (tra l'altro) - la sua dieta è che per 2 giorni non mangia nulla (letteralmente) e il resto mangia pochissimo - fino a due volte al giorno, 1 porzione di pollo, 1 yogurt ecc. - Può bere (e dovrebbe) bere ogni …

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Come mantengo il mio corpo ben idratato?

Sudo molto, non conosco il motivo dietro e anche se questo è un male per me. Questo mi sta facendo pensare che dovrei trovare modi e prendere l'abitudine di mantenere il mio corpo ben idratato tutto il tempo. So che ho bisogno di bere molta acqua e, soprattutto, ho bisogno …

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