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Come evitare i capezzoli dolenti durante la guida

Ho un problema ricorrente quando guido in climi molto umidi, con tempo caldo o freddo: dopo alcune ore in sella, i miei capezzoli (nel petto, non nella ruota: o) sono molto doloranti per attrito contro il tessuto della maglietta. Sembra che abbia a che fare con il sudore salato, il …

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Preparazione / consigli per una corsa di 50 miglia

Ho pedalato per la maggior parte della mia vita ma non sono un ciclista di resistenza: il più lontano che abbia mai pedalato in una volta è di 20 miglia. Faccio una modesta quantità di guida ogni giorno - un paio di miglia. Presto lascerò la mia casa per un …

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Se un cavo del deragliatore si spezza durante un lungo viaggio, come posso andare avanti?

Un paio di settimane fa ho guidato intorno a Crater Lake, una corsa di 35 miglia con oltre 4500 piedi di dislivello cumulativo - il tipo di corsa per la quale si desidera veramente un cambio funzionale. La notte prima che il cavo del deragliatore posteriore si spezzasse mentre tornavo …

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Come mai le coppie sono più lente dei ciclisti solisti nella Transcontinental Race?

Per quanto ho capito, i punti di controllo sono gli stessi per le coppie e gli individui, quindi entrambi gareggiano con una lunghezza comparabile (la lunghezza precisa dipenderà dall'abilità di percorso dei cavalieri). Tuttavia, la prima coppia maschile al TCR6 (Charles Christiansen e Nico Deportago-Cabrera) finì 13d 20h 25m, mentre …

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È realistico alimentare un lungo viaggio senza zucchero?

6 ore cavalcare, brucerò circa 4.800 calorie. Supponendo di iniziare la corsa a pieno carico di carboidrati con circa 1.500 calorie in me, ciò significa che dovrò consumare ulteriori 3.300 calorie nelle 6 ore, o 550 calorie / ora. È del tutto realistico provare a farlo durante la corsa usando …

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Scarpe e pedali automatici e lunghe distanze

Negli ultimi mesi, ho pensato ai pedali automatici. Sono principalmente un ciclista di lunga distanza. Vado per i triathlon randonneuring e interurbani. Da varie fonti, sono stato informato che posso aumentare la velocità indossando pedali automatici ma non percorrere lunghe distanze come 600 km o 1000 km. Queste non sono …

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Come posso evitare che le dita dei piedi diventino insensibili per le lunghe passeggiate?

Ho iniziato a cercare di andare al lavoro, che per me è una corsa di oltre 70 minuti a tratta. Trovo che dopo circa 30 minuti di guida, le dita dei piedi in entrambi i piedi iniziano a diventare insensibili. Non è una cosa fredda, perché succede anche nella stagione …

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In quanto tempo il corpo può ripristinare le riserve di energia a metà corsa / post-bonk e come possiamo ottimizzarlo?

Sono interessato a come possiamo massimizzare il ripristino delle riserve di energia (principalmente glicogeno, ma sono deliberatamente vago) o tra percorsi ravvicinati o lunghi. Chiedo nel contesto di un paio di difficili corse durante il fine settimana: venerdì 277 km da solo in un forte vento contrario , domenica 324 …

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Pericoli di pendolarismo fuori città per lavoro

Vivo alle Isole Canarie, più concretamente, a Gran Canaria. Le nostre città sono abbastanza sparse sull'isola, ed è davvero comune vivere in una città e lavorare nella capitale, che in media è di circa 20 minuti in auto. Alcuni dei miei colleghi vengono a lavorare in bicicletta, vivono da qualche …

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Come giudicare il comfort quando si acquista una nuova sella

Di recente ho acquistato una Motobecane Mirage S da bikesdirect.com Ho preso i seguenti consigli da un forum sulle biciclette: Intendi cambiare il sedile, i pedali e possibilmente le gomme. Il sedile farà sembrare il tuo sedere simile a un sandwich di carne sciolto, che sarà il risultato di quasi …

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Aiuto per un giro in bici di 169 miglia

Non sono un professionista e non ho mai fatto un lungo viaggio in bici prima, ma penso di essere all'altezza. Il viaggio non sarà unidirezionale. Mi fermerò per riposare. Sto pensando che se faccio 10 miglia al giorno, dovrei essere a destinazione tra due settimane. Ho davvero bisogno di aiuto …

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Cadenza più alta o cadenza più bassa per il ciclismo a lunga distanza

Ho intenzione di percorrere lunghe distanze come 200 km sul mio ibrido. Non sono sicuro se dovrei pedalare con una cadenza più alta (una marcia più bassa, pedalando più frequentemente) o una cadenza più bassa (una marcia più alta, pedalando meno frequentemente) per la stessa distanza. O dovrei mescolare tra …

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