Idoneità fisica martial-arts

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Che tipo di esercizi domestici sono utili quando ci si allena alle arti marziali?

Di recente ho iniziato ad allenare le arti marziali (soprattutto per colpire, qualche lotta). Ho corsi di formazione due volte a settimana (lunedì / mercoledì). Gli allenamenti sono piuttosto impegnativi, anche dopo 3 mesi. Non alleno nient'altro. Che tipo di esercizi posso fare a casa per completare il mio allenamento …

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Mescolando allenamento con i pesi e cardio / forza

Faccio diverse volte a settimana l'allenamento di forza e cardio (boxe thailandese, per essere precisi), ma cerco anche di mescolare sessioni di peso extra per aumentare la massa muscolare. È buono o cattivo mescolare questi due? Ho sentito opinioni contraddittorie, nessuna supportata da prove. Quale delle seguenti affermazioni è più …

15 cardio weights martial-arts

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Quanto tempo prima di un torneo di judo dovrei passare dalla forza al condizionamento?

All'inizio di maggio ho un torneo di judo per il quale voglio essere forte, veloce nei tempi di reazione e nella potenza, e in condizioni. Dal momento che è ancora abbastanza lontano in futuro, sto lavorando sulla forza per il momento. Il mio allenamento di judo è tutto l'anno, quindi …

10 training programs martial-arts

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quali esercizi sono buoni (e cattivi) per colpire la velocità nelle arti marziali?

Da quando mi è stato detto che i bicipiti sono dannosi per la velocità di punzonatura, ho attenuato la quantità di pull-up che faccio e sono passato a una presa ampia con i palmi rivolti verso l'esterno per enfatizzare i lats più dei bicipiti. Ora sono preoccupato se i lats …

10 exercise strength martial-arts

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Raccomandazioni per un programma di pesi per sostenere la competizione di arti marziali

Ok, seguendo la vena di un uomo che si allena ha un pazzo per un cliente, sto cercando consigli su un ciclo di allenamento per sostenere la competizione in forme di arti marziali e gare di armi, possibilmente combattendo (anche se non sono così veloce, che è la morte nel …

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È possibile imparare da solo le abilità di combattimento a mano o le arti marziali?

Ho intenzione di iscrivermi a una sorta di allenamento di combattimento, in particolare la boxe, tuttavia a causa di vincoli finanziari non ho avuto alcuna possibilità (il mio abbonamento annuale alla palestra è già stato consumato dal budget). Tuttavia, voglio imparare le abilità di autodifesa, quindi il mio desiderio di …

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Come sbarazzarsi del grasso della pancia (confezione da sei) senza perdere peso?

Unisco BJJ e Muay Thai e di tanto in tanto corro per ore. Ma ho ancora del grasso addominale rimasto ed è difficile liberarmene. Il consiglio di un collega è di mangiare meno grasso e molto riso e albume d'uovo. Gli ho chiesto se sarei stato in grado di mantenere …

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C'è qualche motivo per questo tipo di esercizi per impiegare il rimodellamento osseo e la legge di Wolff?

Per quelli di voi che non possono o non sono inclini a guardare il video, è una presentazione di un istruttore di arti marziali che mostra vari esercizi che si possono fare con un'asta di legno. Praticamente si colpisce leggermente su varie parti del suo corpo. L'idea è che ciò …

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