Idoneità fisica progress

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Punti di forza - Perché la mia panca / avanzamento di fila è in ritardo?

Ho seguito il programma Stronglifts dal febbraio di quest'anno, quindi ci sono stato circa 6 mesi. Avevo provato il programma prima, ma mi ero allontanato da un po 'di tempo, quindi ho ricominciato da capo. Ho iniziato con solo 42 libbre su tutti i miei impianti di risalita e ho …

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Qual è il piano corretto per passare dai push-up normali a quelli verticali?

Sto cercando di adattarmi alla parte superiore del corpo senza dover andare in palestra. In questo momento sto lavorando ai miei flessioni. Posso fare 30 flessioni normali in una volta sola, se pompo il più velocemente possibile. Sono 6 piedi e 160 libbre. Sono passato ai pushup ampi e ora …

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Il miglior protocollo per i pull-up autoassistiti?

Non posso fare pull up di tutto il peso corporeo, quindi faccio auto-assistiti. Provo a seguire il forma descritta su exrx . Ho alcune domande che sono probabilmente collegate, quindi le chiedo come una: Qual è la migliore velocità? In exrx, la donna impiega circa due secondi per un rep …

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Progressi bloccati su una particolare macchina per pesi

Uso il circuito di sollevamento pesi "Rock-It" della mia palestra in palestra da quasi tre mesi ormai, ogni lunedì, mercoledì e venerdì. Ho fatto progressi costanti sulla maggior parte delle macchine, in termini di avanzamento verso impostazioni più pesanti, ma ci sono alcune macchine in cui sto facendo progressi piccoli …

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Ungere i riccioli di trascinamento Groove

Userò i drag curl perché sembra essere il miglior movimento di isolamento del braccio. Mentre allena la lunga testa del tricipite allungandolo mentre viene flesso e la stessa cosa accade al bicipite e allena anche il deltoide posteriore e anche un po 'di lato. Quindi questo è davvero il miglior …

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