biciclette training

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Quanto sarebbe difficile mantenere 17,5 Mph per un'ora?

Qual è una buona velocità target da mantenere all'interno di un velodromo per un'ora? Credo che Bradley Wiggins abbia mantenuto una velocità media di circa 35 miglia all'ora per un'ora, quanto sarebbe difficile mantenere metà di quella velocità per un periodo di tempo simile?

12 road-bike training speed

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Quanto tempo ci vuole per essere pronti per un giro di più giorni da principiante?

Non ho pedalato molto di recente, ho fatto qualche giro di 30 miglia nel 2012 per lo più pianeggiante ma niente da allora e non sono più in forma ora, non che fossi in forma allora! La bici è una hardtail, ma su pneumatici da strada. Ho intenzione di iniziare …

11 touring training

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Posso fare il ciclocross se non sono mai stato molto atletico?

Non sono mai stato molto atletico - ho iniziato a pedalare in giro per la città qualche mese fa, ho fatto un giro di 30 miglia di recente (e mi sono sentito benissimo dopo - avrebbe potuto fare di più, anche se il ritmo non era molto veloce). Ho fatto …

11 training cyclocross

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Sono pronto per un secolo?

Ho appena saputo di un giro nel secolo locale che dista solo 2 settimane. Mi piacerebbe unirmi, ma non sono sicuro di essere pronto. Sono stato in bici per gli ultimi cinque anni. L'ultimo anno del mio pendolarismo è stato di 18 miglia / giorno che faccio almeno 4 giorni …

11 training century

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Quali sono gli esercizi più efficaci per migliorare la resistenza e la velocità nel mio ciclo da / per lavoro?

Ho appena compiuto 40 anni e nonostante abbia corso molte maratone nei miei giorni più giovani, trovo difficile tornare in forma dopo troppi anni alla scrivania. Ho una bici da corsa ragionevole che uso occasionalmente per i miei 60 minuti di pendolarismo (45 minuti per lavorare, 75 a casa) ma …

11 commuter training

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Devo acquistare un supporto speciale per la mia ruota anteriore quando utilizzo il mio turbo trainer?

Ho visto degli speciali "cavalletti" disponibili (per favore dimmi la terminologia corretta) da posizionare sotto la ruota anteriore quando si usa un turbo trainer. Normalmente poso una copia dell'elenco telefonico sul pavimento, aperto al centro per tenere ferma la ruota. Devo scatenarmi e acquistare uno dei dispositivi specializzati?

11 training accessories indoor

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È meglio respirare attraverso il naso o la bocca quando si pedala?

Ho appena visto il documentario 'Road to Glory' sul Team Sky. Ho notato che quando si stavano scaldando sui loro turbo, alcuni avevano il batuffolo di cotone sul naso. È perché è meglio respirare attraverso la bocca che il naso? Se è così, perché non hanno un batuffolo di cotone …

11 training technique exercise

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Come posso migliorare la mia resistenza?

In genere faccio molti sport (pallavolo, trekking, calcio, nuoto, ecc.) E durante le escursioni non ho problemi a fare 3000 metri o più in un giorno (in salita;)) ma quando vado in mountain bike Ho dei problemi Posso pedalare la prima differenza di altitudine 500-600 più o meno a una …

10 training best-practice

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Quando uso il freno anteriore, devo sempre spostare il mio peso all'indietro o è sufficiente un rinforzo con le braccia?

Ho sempre pensato che l'OTB sia causato dalla decelerazione se il ciclista si ferma troppo bruscamente. Ma ho trovato un articolo che dice: Jobst Brandt ha una teoria abbastanza plausibile che il tipico incidente "over-the-bar" sia causato, non tanto da una frenata troppo forte, ma da una frenata brusca senza …

10 mountain-bike brakes safety training braking

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Come si calcolano le frequenze cardiache aerobiche e anaerobiche?

Quali sono alcuni dei metodi per determinare la mia soglia di frequenza cardiaca aerobica / anaerobica.

9 training heart-rate fitness

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Potenza erogata a diverse densità dell'aria

I fattori che influenzano la densità dell'aria sono: altitudine, temperatura dell'aria, umidità dell'aria e pressione barometrica. Calcolatrice: http://barani.biz/apps/air-density/ In che modo la guida a diverse densità dell'aria influenza la potenza e la velocità?

8 training power

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Aiuto per un giro in bici di 169 miglia

Non sono un professionista e non ho mai fatto un lungo viaggio in bici prima, ma penso di essere all'altezza. Il viaggio non sarà unidirezionale. Mi fermerò per riposare. Sto pensando che se faccio 10 miglia al giorno, dovrei essere a destinazione tra due settimane. Ho davvero bisogno di aiuto …

8 touring training long-distance equipment travelling

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Esiste un ciclismo equivalente alla regola di Naismith

Dopo aver fatto alcuni allenamenti su percorsi senza grandi saliscendi in cui non ho fatto significativi dislivelli, un recente giro è stato su terreni più accidentati. Naturalmente, il rilievo cambia la velocità media che si può raggiungere e mi chiedevo se ci sono alcune regole pratiche per stimare l'influenza del …

8 training planning distance-riding

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Migliorare l'efficienza metabolica

Sto facendo ciclismo su strada, su colline, su lunghe distanze. In genere, al momento, farò due giri serali di 30-40 miglia in poco meno di 2 ore. Generalmente o 50 piedi per miglio in salita o 100 piedi per miglio in salita. Questi vanno bene e anche andando direttamente dal …

8 road-bike training nutrition

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Tecniche per aumentare la cadenza media per la resistenza?

Secondo la voce di Wikipedia qui : I ciclisti ricreativi e di utilità in genere vanno in bicicletta tra 60 e 80 giri / min. Secondo la misurazione della cadenza di 7 ciclisti professionisti durante le gare di 3 settimane percorrono circa 90 giri / min durante le fasi di …

8 training cadence

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