Domande taggate «fitness»

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A quale cadenza dovrei puntare?
Recentemente ho avuto un ciclocomputer che misura la cadenza e non sono sicuro di quale sia una buona velocità o quali benefici otterrei alterando la mia cadenza naturale. Su una buona pista di livello, mi ritrovo a fare circa 75-80 giri / min. Arriverò a nord di 100 quando corro …
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Come scalare una collina da principiante
Sono un ciclista principiante completo e recentemente ho iniziato 3 volte a settimana pendolarismo su un ibrido 8 miglia per lavorare e 8 miglia indietro. Lungo la strada c'è una pendenza del 5% di pendenza di circa mezzo miglio che è molto divertente sfrecciare a 30 miglia all'ora per andare …
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È normale smettere così tanto a causa delle cosce che bruciano?
Ho iniziato a pedalare a causa di un'operazione avvenuta nell'agosto 2015. Il mio consulente ha chiarito che dovevo fare regolarmente esercizio fisico. Pensavo che il ciclismo fosse probabilmente uno dei migliori esercizi che potessi fare. Lo trovo così difficile sulle colline, anche in dolce pendenza. Culo molto doloroso e cosce …
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Bonk! E soluzioni
"Quali sono i rimedi per quando si agita nel mezzo di una lunga corsa? Qual è il primo soccorso in modo che si possa continuare?" - Non è necessaria la discussione su come prevenire il disossamento. Definizione = Bonking o "colpire il muro" è raggiungere un livello di esaurimento che …
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Mi gira la testa quando smonto. Le cause?
Sabato sono andato a fare un giro con il club di ciclismo locale. Ad un certo punto del giro (dopo circa 32 km), ero estremamente stanco al punto che decisi di scendere dalla bici e camminare per uno spazio. Dopo essere sceso sono diventato così stordito che sono caduto (e …
15 health  fitness 
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Quanta differenza fa dare il sangue al ciclismo ricreativo?
Intendo dare sangue ad un certo punto questa settimana nel mio centro di comunità locale. Quanta differenza farà questo per lo sforzo richiesto per mantenere il mio solito ritmo? O la differenza sarà trascurabile? Quanto tempo impiegheranno gli effetti potenziali a svanire? So che i ciclisti professionisti in passato (ovviamente …
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Allenamento a digiuno: solo perdita di peso?
Preparandomi per una corsa di 100 miglia in agosto, stavo pensando di seguire un piano di allenamento che è stato pubblicato in una "Guida sportiva" regalato questo mese alla rivista Cycling Plus. Alcuni dei giorni del piano menzionano l'allenamento per un'ora prima di colazione per bruciare i grassi. Si tratta …
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Respirazione efficace per un ciclismo efficiente
Sembra sciocco dire che non so come respirare, ma non lo so. Quando faccio i pesi, so che espiri quando fai il lavoro come parte del rappresentante. Nello Yoga espirare allo stesso modo sul tratto. Anche l'arrampicata su roccia, quando ti tiri su, espira. L'elenco continua. Cosa diavolo faccio per …
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