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Ok. Stiamo parlando di quando sarai in bici per più di 5 ore. Ad esempio, un secolo o 200 K. Qual è la migliore alimentazione per un giro di questo tipo? Quindi, sarò in bici per 5+ ore, con poche o nessuna fermata. (pipì si ferma e ricarica acqua e …

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Come ridurre il grasso della pancia mentre si pedala?

Ho pedalato per circa 1,5 anni ora facendo circa 1,5 ore su base giornaliera. Sono stato in grado di tonificare i miei muscoli ma non riesco a perdere il grasso della pancia. Qualcuno ha idea di ridurre il grasso della pancia durante il ciclismo?

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Come si può mantenere la forma fisica in bicicletta con l'età?

Mentre mi avvicino alla mia metà degli anni '50, non vedo l'ora di qualche altro decennio di ciclismo se tutto andrà bene. Come evitare e / o mitigare i problemi legati all'età per mantenere la forma fisica in bicicletta? Ci ho pensato molto e mi sono già impegnato in diverse …

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Ahi, sono davvero dolorante. Dovrei fare una pausa per un po '? Per quanto?

Ero al ciclismo abbastanza al liceo, ma non ero in grado e / o davvero pigro al college. Recentemente sono tornato al ciclismo, facendo 65 milioni due settimane fa, un 25 lo scorso fine settimana e un 45 ieri, oltre a andare in bicicletta per lavorare (circa 3,5 miglia su …

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Esiste un equivalente standard per lo sforzo tra distanza ed elevazione?

Sto iniziando a tenere traccia della distanza percorsa sulla carta e mentre è bello avere i dati, mi piacerebbe sapere come si accumulano le diverse corse. Ho un percorso che mi piace percorrere, che è veramente pianeggiante e si estende per circa 30 miglia (di solito faccio solo 10 e …

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È una cyclette abbastanza buona per mantenersi in forma in inverno, piuttosto che un turbo trainer

L'anno scorso ho comprato un turbo trainer per l'allenamento invernale, ma la seccatura di usarlo (trascinando la mia bici su per i gradini e nel mio appartamento stretto, cambiando la ruota con una gomma per allenatore, installando qualcosa da guardare allo stesso tempo, sistemare correttamente il ciclocomputer), oltre al rumore …

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Velocità e distanza per un principiante

Ho 26 anni e non guido una bici da quando avevo 15 anni. Ho deciso di ricominciare e ho acquistato un crossland di nakamura , sabato scorso, per tornare in azione. Domenica scorsa, ho percorso 17 km in 50 minuti su una strada prevalentemente pianeggiante. Non volevo iniziare troppo forte, …

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Il modo migliore per allenarsi in una zona con molte colline

Di recente ho comprato una bicicletta, soprattutto per esercizio fisico e divertimento. Non sono grasso, ma sono davvero fuori forma, mi stanco rapidamente e non sopporto le corse molto lunghe. So che andare in bicicletta lo ridurrà costantemente, ma l'area in cui vivo non è molto semplice, che considererei migliore. …

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Come sfruttare al massimo il pendolarismo quotidiano?

Ho sentito che andare in bicicletta è un'ottima forma di esercizio cardio. Vado in bici da e per il lavoro tutti i giorni e tutto è piatto. Non sono sicuro di quale sia il modo migliore per ottenere il massimo dall'esercizio. Devo pedalare più forte che posso per tutto il …

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Come si calcolano le frequenze cardiache aerobiche e anaerobiche?

Quali sono alcuni dei metodi per determinare la mia soglia di frequenza cardiaca aerobica / anaerobica.

9 training heart-rate fitness

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Qual è il modo migliore per calcolare la mia frequenza cardiaca massima?

Bloccato . Questa domanda e le sue risposte sono bloccate perché la domanda è fuori tema ma ha un significato storico. Al momento non accetta nuove risposte o interazioni. So che ci sono un certo numero di calcoli (220 - età ecc.) Per il calcolo della FC massima - ci …

9 fitness health heart-rate

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In piedi, vale la pena allenarsi per un ciclista occasionale?

Non ho interesse per le corse, per me una bici è un mezzo di trasporto o un modo piacevole di godersi la campagna. Attualmente, l'unica volta in cui mi trovo mai è di accelerare da fermo o per una collina molto corta e ripida ... Non posso farlo per più …

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Come devo misurare la frequenza cardiaca a riposo di 60 secondi?

Il mio cardiofrequenzimetro ha una funzione che misura il mio calo della frequenza cardiaca in un periodo di riposo di 60 secondi. Supponiamo che sia solo una misura della forma fisica del cuore (più veloce è la goccia, migliore è il tuo cuore), ma non sono stato in grado di …

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Quali caratteristiche rendono un buon fitness tracker per i ciclisti?

Quali funzionalità sono necessarie e quali sono desiderabili su un fitness tracker per un ciclista? Sto cercando uno che sosterrà jogging, passeggiate e altri esercizi, ma il ciclismo è essenziale. Ci sono un sacco di "recensioni" di queste cose e un numero così elevato di prodotti disponibili, non riesco a …

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