Idoneità fisica aerobic

5

Perché l'esercizio cardio / aerobico porta alla perdita muscolare?

Di recente, ho letto molto su come il cardio riduce la massa muscolare e la forza. Quello che segue è un estratto di crossfit.com che sembra riassumere ciò che ho letto: L'allenamento aerobico favorisce la funzione cardiovascolare e riduce il grasso corporeo - tutto bene. Il condizionamento aerobico ci consente …

18 cardio long-distance-running aerobic sprinting anaerobic

1

10,10,10 sono 30?

Il mio problema: per l'esercizio aerobico, la mia frequenza cardiaca target è 120. Ho l'obiettivo di allenarmi a quel livello per dire 30 minuti al giorno. Ora, se "cammino il più duro possibile", arrivo solo a circa 100, 105. Purtroppo sono troppo vecchio, grasso e le mie ginocchia sono troppo …

14 running jogging target-heart-rate aerobic

3

Dolorante dopo l'allenamento - impossibile raddrizzare il braccio

Sono in buona forma aerobica ma non ho mai fatto allenamento per la forza. Ieri ho fatto un po 'di lavoro di base sulla forza, usando sia manubri che macchine. Niente di troppo folle: ho iniziato la luce e mi sono avvicinato. Oggi sto bene, con un dolore moderato. Ma …

9 strength stretching muscle-soreness aerobic strength-training

1

È possibile aumentare la massa muscolare con cardio / aerobica?

Credo che il modo migliore per aumentare la massa muscolare sia il sollevamento pesi. L'ho fatto prima di utilizzare una routine basata principalmente sul programma Stronglifts e ho visto buoni risultati. Tuttavia, fino a poco tempo fa avevo l'impressione che la pesante resistenza / allenamento con i pesi fosse l'unico …

8 cardio muscle aerobic strength-training

4

Fare diversi esercizi aerobici

Nuoto due volte a settimana. Il mio problema più grande è la respirazione e la resistenza, quindi ho chiesto all'insegnante se correre nei fine settimana avrebbe aiutato. Mi ha detto che sono diversi tipi di esercizi aerobici, che una persona può essere in grado di nuotare un'ora di fila ma …

8 running swimming aerobic

3

La mia corsa dovrebbe essere aerobica o anaerobica?

Corro a giorni alterni e corro piuttosto duro. Sto cercando il modo migliore per costruire la resistenza in modo da poter correre più a lungo senza logorarmi, ma mi piace anche la quantità di calorie che sto bruciando anche durante le mie corse. Sarebbe più utile rallentare il ritmo per …

8 running muscle-endurance anaerobic aerobic

3

Aerobica nei giorni precedenti al sollevamento pesi

So che la chiave per il sollevamento pesi e l'allenamento della forza è dare al tuo corpo il tempo di riposare, recuperare e costruire muscoli. Quindi non puoi tornare in palestra o andare in bicicletta il giorno dopo . E il giorno prima? Posso fare un intenso esercizio aerobico lunedì …

1 weightlifting starting-strength rest aerobic

Domande taggate «aerobic»