Ho sentito molto parlare dei vantaggi di HIIT; tuttavia, nessuno sembra affrontare quando è il momento migliore per tali attività. Ho avuto questa domanda quando guardavo "La vita segreta del tuo orologio corporeo" (BBC Horizon 2009). Ho intenzione di fare HIIT al mattino presto per iniziare il mio metabolismo e …
Buongiorno, Sono un appassionato in agguato qui e cerco di rispondere che mi sento fiduciosamente informato sulla risposta ma dopo aver letto molto tra le risposte alle mie domande, altre domande e commenti, non sono più sicuro che mai di come dovrei procedere. Consentitemi di mettere a fuoco il mio …
Ho appena comprato un libro Kindle da $ 2,99 chiamato Burst Workouts che raccomanda allenamenti molto brevi ad alta intensità. Il suo programma principale raccomanda un allenamento a intervalli temporizzati usando esercizi a peso corporeo di 30 secondi di un esercizio, quindi 30 secondi di riposo, quindi altri 30 secondi …
Ho letto alcune cose positive sui programmi di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) e ho voluto provare. Il problema è che non so come funziona la struttura di uno, quindi non posso costruire un'abitudine alle mie esigenze. Esiste una struttura standard o qualche considerazione da prendere in considerazione …
Recentemente il mio compagno di allenamento è stato da un flebologo che ha diagnosticato le vene varicose che devono essere trattate con un intervento chirurgico (solo una grande vena) la causa di ciò sembra essere genetica e ora deve indossare collant a compressione (almeno fino all'intervento il prossimo inverno) . …
Ho iniziato a fare HIIT con i pesi e con quello ho fatto molte letture e ricerche. Una cosa che ho letto ovviamente è che con HIIT è necessario aumentare l'intensità. Quando sollevo pesi, dovrei dirigermi verso la zona anaerobica che rappresenta l'80% -90% della frequenza cardiaca massima e dovrei …
Sto riprendendo l'allenamento dopo una lunga pausa. Faccio spesso il mio cardio nel modo seguente: 1. 30 secondi di movimento composto vicino allo sforzo massimo 2. 30 secondi di riposo o lavoro fisso di intensità molto bassa (come correre sul posto) Il movimento durante la fase di grande sforzo è: …
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