Domande taggate «nutrition»

Quali alimenti e bevande sono adatti per il ciclismo e l'allenamento.

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Le banane sono ancora un buon cibo da portare in bicicletta?
Sono un ciclista della vecchia scuola e porto sempre con me una banana quando vado in bicicletta per più di un'ora. In passato li ho trovati ideali: si adattano facilmente alle tasche della mia maglia, il rivestimento è biodegradabile (se lo faccio cadere accidentalmente durante la guida), elevata fonte di …
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Formula per bevande sportive fatte in casa
Sono interessato alle bevande sportive fatte in casa. Ho usato i prodotti "Hammer Nutrition", ma probabilmente potrei metterli insieme da solo, semplicemente usando gli ingredienti chiave. Comunque, qualcuno l'ha fatto? E come si determinano i rapporti carboidrati / grassi / proteine ​​+ vitamine / minerali? Un paio di anni fa …
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Il cibo da corsa più adatto e gustoso?
Bloccato . Questa domanda e le sue risposte sono bloccate perché la domanda è fuori tema ma ha un significato storico. Al momento non accetta nuove risposte o interazioni. La domenica percorro relativamente lunghe distanze su una bici da strada, di solito circa 90-100 miglia e ho sperimentato molto su …
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Quanto mangiare e bere durante una corsa di 50 km?
Voglio provare una corsa di 50 km per la prima volta, da completare ininterrottamente una mattina. Il massimo che abbia mai fatto prima è un tragitto di 18 km (70 minuti) a tratta (fuori la mattina e ritorno la sera). Quando faccio il pendolare mangio (colazione e merenda nel tardo …
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Dovrei fare colazione prima o dopo la corsa mattutina?
Sto pianificando di fare alcune (1-2 ore) gite di allenamento di base la mattina prima del lavoro. Dovrei mangiare qualcosa prima della corsa? Per quanto ne so, dovrebbe esserci abbastanza glicogeno nei muscoli per alimentarmi. Ci sono altre considerazioni? E se aumentassi il carico per l'allenamento della forza e degli …
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Allenamento a digiuno: solo perdita di peso?
Preparandomi per una corsa di 100 miglia in agosto, stavo pensando di seguire un piano di allenamento che è stato pubblicato in una "Guida sportiva" regalato questo mese alla rivista Cycling Plus. Alcuni dei giorni del piano menzionano l'allenamento per un'ora prima di colazione per bruciare i grassi. Si tratta …
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Nutrizione per più ore
Ok. Stiamo parlando di quando sarai in bici per più di 5 ore. Ad esempio, un secolo o 200 K. Qual è la migliore alimentazione per un giro di questo tipo? Quindi, sarò in bici per 5+ ore, con poche o nessuna fermata. (pipì si ferma e ricarica acqua e …
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Quando dovrei usare un gel energetico?
Di recente ho acquistato alcuni tubi di gel di energia (come premio per essere in grado di raccogliere una moneta da terra mentre ero sulla mia bici) e non sono sicuro di cosa farne. Voglio dire, sono per mangiare, ovviamente, ma più in profondità di così;) Su quale tipo di …
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