Idoneità fisica nutrition

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Il seme di lino (macinato o crudo) è una proteina appropriata per il dopo allenamento?

Sono incline a capire che l'attuale saggezza è che c'è un certo periodo subito dopo l'esercizio in cui il consumo di proteine è più vantaggioso . Al lavoro, che è dove generalmente faccio il mio esercizio subito dopo la mia giornata di lavoro, ho un sacchetto di semi di lino …

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Quali altri cambiamenti dovrei apportare al mio programma di allenamento con i pesi e alla mia dieta per continuare a perdere grasso addominale?

Una volta ero più di 181 chili e per il mio tipo di corpo stavo inclinando su una scala da molto grasso a obeso. Ho iniziato a fare un sacco di cardo e ho guardato quello che ho mangiato (ma non sono mai stato a dieta come sapevo se con …

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Come reintegrare solo elettroliti durante la corsa a lunga distanza

Come corridore di endurance, ho lunghe corse sia di sabato che di domenica. Finora bevo acqua o Gatorade. Se bevo solo acqua in una corsa di 2-4 ore, questo dovrebbe bruciare un po 'di grasso. Tuttavia, vorrei ancora compensare la perdita di elettroliti senza prendere tutte quelle calorie da Gatorade. …

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Dovresti mangiare cibo spazzatura il giorno in cui ti alleni vs in una giornata non in palestra? [chiuso]

Sollevo pesi 2-3 giorni alla settimana, diffondendo il più uniformemente possibile durante la settimana. Sabato è il mio "non fare nulla di produttivo" che mi aiuta a smettere di bruciare (questo in realtà mi aiuta davvero a rimanere disciplinato perché so che ci sarà una luce / rilascio alla fine …

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E se ci fosse il vantaggio di assumere un integratore volumizzante rispetto al solo avere proteine del siero di latte puro dopo una sessione di ginnastica?

Sto cercando di capire se dovrei usare qualcosa di diverso dal frullato di proteine del siero di latte (isolato) dopo i miei allenamenti in palestra (sollevamento pesi e rafforzamento del core). Ci sono molti prodotti specifici pubblicizzati sia in TV, in palestra e nel negozio di integratori che hanno nomi …

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Quanto è importante mangiare dopo l'allenamento serale?

Sto iniziando un nuovo lavoro e sto cercando di elaborare il mio programma, sapendo che ho alcune restrizioni che devo prendere in considerazione. La restrizione più importante è che non riesco a mangiare entro 3-4 ore dall'andare a dormire (motivi medici). Voglio mantenere il mio cibo limitato a un massimo …

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Cosa costituisce una dieta a basso contenuto di carboidrati?

Cosa costituisce una dieta a basso contenuto di carboidrati? Ho cercato di limitare l'assunzione giornaliera di carboidrati nella mia dieta a meno di 100 g. Limitare ulteriormente i risultati migliorerebbe in termini di perdita di peso? Inoltre, quanti grammi di carboidrati assume un normale maschio e femmina come raccomandato dalle …

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Il sollevamento pesi brucia calorie?

Ho iniziato a seguire questa routine di sollevamento pesi e ho adeguato la mia assunzione di proteine per adattarle. Dovrei anche mangiare più calorie in generale o devo solo pensare al cardio per questo?

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Un maschio obeso di 16 anni dovrebbe tagliare calorie?

Ho 16 anni, maschio, 250 sterline e ho una percentuale di grasso corporeo del 34%. A questo punto sto prendendo in considerazione la riduzione delle calorie e il consumo di solo 1900 calorie dal momento che è inferiore di 500 calorie al mio TDEE, oltre a mangiare il più pulito …

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Requisiti dei micronutrienti

Poiché tutti parlano dell'importanza dei macronutrienti in un programma di perdita di grasso e di costruzione muscolare, ma nessuno parla della quantità in cui questi micronutrienti sono necessari per un frequentatore di palestra. Sto seguendo una dieta con deficit calorico e sto lavorando e ho un po 'di oscurità sotto …

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