Idoneità fisica anaerobic

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Perché l'esercizio cardio / aerobico porta alla perdita muscolare?

Di recente, ho letto molto su come il cardio riduce la massa muscolare e la forza. Quello che segue è un estratto di crossfit.com che sembra riassumere ciò che ho letto: L'allenamento aerobico favorisce la funzione cardiovascolare e riduce il grasso corporeo - tutto bene. Il condizionamento aerobico ci consente …

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Cosa significa in realtà "zona di polso anaerobica"?

Qualcuno può mettere in termini umani cosa significa allenarsi nella "zona del polso anaerobica"? Aggiornamento: intendo la frequenza cardiaca anaerobica nel contesto della corsa su un tapis roulant. Ho 26 anni e mentre corro a una velocità di 12 km / h la mia frequenza cardiaca è 170 che è …

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Aerobica vs anaerobica per una migliore perdita di grasso

Ho letto in questo forum sull'allenamento aerobico e anaerobico ma non riesco a ottenere una risposta per la mia situazione particolare. Ho 35 anni, maschio, 175 cm, con 79 kg, facendo 3 o 4 esercizi (2x in 5 km / 500 kcal ciascuno e 1xsoccer 1 ora / 980 kcal) …

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Che effetto ha l'ossigeno limitato nel cardio sul danno muscolare e sulla riparazione?

Come tutti sappiamo, l'allenamento cardio e la forza hanno effetti completamente diversi sui muscoli e sulla risposta del corpo a essi. L'allenamento di forza allena il corpo a produrre quelle grandi fibre muscolari anaerobiche, dandoti l'aspetto del body builder, ma il cardio costruisce i muscoli di resistenza senza ipertrofia. ( …

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Equazioni metaboliche per l'esercizio anaerobico?

Conosco diverse equazioni metaboliche per stimare la VO2 (e quindi le calorie bruciate) per l'esercizio allo stato stazionario, ma come vengono valutate la VO2 e il dispendio calorico attraverso esercizi come il sollevamento di energia e l'esercizio esplosivo, come i burpees? Detto questo, quali sono i MET (equivalenti metabolici) per …

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La mia corsa dovrebbe essere aerobica o anaerobica?

Corro a giorni alterni e corro piuttosto duro. Sto cercando il modo migliore per costruire la resistenza in modo da poter correre più a lungo senza logorarmi, ma mi piace anche la quantità di calorie che sto bruciando anche durante le mie corse. Sarebbe più utile rallentare il ritmo per …

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Frequenza cardiaca massima per HIIT con pesi

Ho iniziato a fare HIIT con i pesi e con quello ho fatto molte letture e ricerche. Una cosa che ho letto ovviamente è che con HIIT è necessario aumentare l'intensità. Quando sollevo pesi, dovrei dirigermi verso la zona anaerobica che rappresenta l'80% -90% della frequenza cardiaca massima e dovrei …

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Dovresti mangiare cibo spazzatura il giorno in cui ti alleni vs in una giornata non in palestra? [chiuso]

Sollevo pesi 2-3 giorni alla settimana, diffondendo il più uniformemente possibile durante la settimana. Sabato è il mio "non fare nulla di produttivo" che mi aiuta a smettere di bruciare (questo in realtà mi aiuta davvero a rimanere disciplinato perché so che ci sarà una luce / rilascio alla fine …

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Perdo massa muscolare se faccio esercizi anaerobici durante la mia dieta?

Sono a dieta da un mese adesso. Consiste di 5 pasti con una somma di 1700 calorie al giorno (il 2000 è l'apporto calorico stabile al giorno per me). La mia dieta ha una quantità elevata di proteine (3 volte la massa corporea) e una moderata quantità di carboidrati (1,5 …

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Domande taggate «anaerobic»