Idoneità fisica gymnastics

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Regime di allenamento sicuro per lavorare verso le spaccature centrali e anteriori

Voglio migliorare la mia flessibilità per essere in grado di centrare e dividere in avanti. C'è un programma di esercizi sicuri da seguire che mi porterà a questo obiettivo? Durante la settimana ho il tempo di allungare per 10 minuti al giorno (forse a volte anche 2 sessioni al giorno). …

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Come superare la paura?

Presumo che questa sia una domanda molto atipica per questa comunità, ma credo che sia in tema, quindi, andrò avanti con questo. Speravo che qualcuno potesse aiutarmi a risolvere il problema del superamento della paura. Per essere più precisi, tendo ad avere problemi durante l'allenamento di lanci o dorsali. Li …

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Pull-up a presa larga vs pull-up "normali"

Qual è lo scopo per cui le persone fanno pull up a presa larga? So che questi pull-up sono più difficili, ma vorrei sapere perché. Ci sono diversi gruppi muscolari che sono stressati? Oppure un pull-up a presa larga equivale a un pull-up "normale" ponderato? In quest'ultimo caso, non si …

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Quanta forza di stampa per la bandiera umana?

La forza della spalla sembra essere il fattore principale per il raggiungimento di una bandiera umana. Mi chiedevo se c'è un numero relativo al peso corporeo che indica quando la forza della stampa è pronta per provare una bandiera umana. Ad esempio, dovresti iniziare ad allenare la bandiera umana su …

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Devo chiudere le spalle in fondo a un pull up?

Quando faccio pull up, cerco di scendere fino a quando le braccia non sono dritte, ma non chiudo le spalle. Di recente, ho pensato di ottenere una ROM più grande, potrebbe essere una buona idea bloccare completamente le mie spalle in fondo. Dopo l'allenamento ho avvertito un leggero dolore alla …

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Quale modello di allenamento dovrei usare per sviluppare V-sit e V-hang?

Vorrei acquisire una V-sit e una V-hang (da una sospensione verticale neutra; senza assistenza al torace o alle spalle). Posso tenere un L-sit passabile per 5-10 secondi su parallele, ma non da un blocco (anche se posso tenerne uno migliore nella parte superiore di un pull-up). Potrei mancare alcuni punti …

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Finire un'antenna

Ho lavorato su un'antenna (ruota di carro senza mani) e sono quasi sul punto di andare oltre, ma devo continuare a abbassare le mani per evitare di cadere in faccia. Parte di essa è la paura, ma in gran parte una volta che sono in aria, mi fermo lì invece …

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In che modo ginnaste e ballerini rimangono così magri, eppure così agili e forti?

Avere una percentuale molto piccola di grasso corporeo aiuta sicuramente, ma anche così, come è possibile fare backflip ecc. Essendo così magri, mentre le persone con muscoli enormi non possono nemmeno sollevarsi da terra. Che tipo di attività fisica esercitano e perché non aumentano la massa muscolare? I muscoli esistenti …

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Spessore degli anelli di ginnastica

Voglio comprare degli anelli da ginnastica in legno per la mia palestra di casa. Ho trovato modelli con diametro 2,8,2,9,3,0,3,1 e 3,2 cm. Da quando ho le mani piccole la mia prima idea è stata quella di andare con gli anelli da 2,8 cm. Tuttavia i miei Kettlebell hanno manici …

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Dumbbell Scaption vs iron cross on rings [chiuso]

Innanzitutto, per riferimento, una scaption con manubri : Una croce di ferro sugli anelli: La mia domanda è ... se qualcuno pesa 140 libbre e può fare una croce di ferro è l'equivalente di fare una scaption con manubri con manubri da 70 libbre con entrambe le mani?

dumbbells shoulders gymnastics

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