Idoneità fisica sets

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Quanto tempo devo riposare tra le serie?

Se il mio obiettivo è la dimensione. MODIFICA : poiché è probabile che altre persone con obiettivi potenzialmente diversi dalle mine vedano questa domanda, sarebbe utile se la tua risposta includesse i tempi di riposo ottimali per obiettivi diversi (forza, resistenza, ecc.)

33 bodybuilding rest hypertrophy sets

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Quale è quale nelle specifiche XxY (ovvero 5x5, 3x5, ecc.)?

Quando si specificano set e ripetizioni come 5x5, 3x5, (in generale, XxY), quale è quale? Sembra che di solito significhi "X serie di ripetizioni Y." ma su alcuni forum vedo registri che sembrano indicare che o stanno (a) facendo dozzine di 1 set di ripetizioni (che potrebbe essere valido) oppure …

15 workout-routines programs sets

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Tra un set e l'altro: cosa fare? [chiuso]

Chiuso . Questa domanda è basata sull'opinione . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che possa essere risolta con fatti e citazioni modificando questo post . Chiuso 3 anni fa . Sto cercando di guadagnare forza, il che lascia molto tempo di …

9 strength workout rest sets

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Qualche vantaggio nel fare un numero veramente basso o molto alto di ripetizioni per serie?

Il più basso che ho fatto è di 6 ripetizioni per serie per pesi più pesanti e fino a 20 ripetizioni per pesi più leggeri. Farò spesso un numero elevato di set quando uso il metodo piramidale, che varia da 8 a 20 ripetizioni a seconda dei pesi utilizzati e …

9 sets reps

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Cambia presa tra i set?

È utile cambiare il grip tra i set? Se sto eseguendo pulldown lat o file sedute, è utile passare da una presa stretta a una più ampia tra i set? O sto diluendo il valore di fare più serie di un esercizio?

9 weightlifting sets

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Su un programma 3x5, posso fare 4x5 o 5x5 se riesco?

Se avessi molti mesi di resistenza iniziale (che prescrive 3 serie da 5 al peso del lavoro), ma posso fare 4 o 5 serie, sarebbe consigliabile? So che potrei semplicemente provarlo, e se inizio lo stallo, significherebbe che non sto ottenendo abbastanza recupero dal carico aggiuntivo, ma se non mi …

9 recovery starting-strength sets

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108 Surya Namaskar - Cosa contano

Non sono sicuro se dovrei pubblicare un post qui o sul forum di Hinduism, in quanto è l'allenamento Yoga e Power. Ho fatto Surya Namaskar al mattino. Sono a mio agio a 30 round. Ma secondo la tradizione, dicono di raggiungere 108. Proprio ora, ho letto questo articolo, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/ , …

8 yoga reps sets

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Come sostituire efficacemente?

Ho appena iniziato a incorporare alcuni esercizi con manubri nel mio allenamento. Cerco di ridurre le pause tra gli esercizi per fare più cose nello stesso tempo e passare meno tempo ad aspettare. Al momento sto facendo una routine di tre diversi esercizi: curl con il martello, pressa per le …

8 workout-routines dumbbells sets reps

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Perché i programmi di forza sono fatti come sono - più o meno gli stessi, intervalli regolari, lo stesso programma per molto tempo

I programmi di allenamento per la forza che ho visto in genere hanno: Pochi esercizi Molti set di ciascuno Esegui lo stesso programma per alcuni mesi, quindi cambia - Di solito, ad esempio, su un tipo di pull-down sostituito con un esercizio simile. Intervalli abbastanza fissi tra le sessioni, 2-3 …

4 strength-training sets reps

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