So che la mia forma non è terribile, ma certamente non è nemmeno perfetta. Come lavori per migliorarlo? Ci sono alcuni esercizi che rafforzano i muscoli giusti e forzano una forma migliore? Ti concentri sui passi mentre corri?
Il mio prossimo obiettivo di fitness è di 15 squat overhead con un bilanciere che è stato caricato con il mio peso corporeo. Sono appena andato oggi e ho provato il mio primo set. Dopo un sacco di stretching e warm-up, ho fatto tre serie di lavori patetici: 95x5, 115x5, …
Un recente sviluppo si è verificato nei miei edifici occupati. Mi sembra di sentire gli squat allenare la mia gamba destra significativamente più della mia gamba sinistra. Per quanto ne so, la mia posizione è quadrata e dovrei usare entrambe le gambe in modo uniforme. Inoltre non ha senso poiché …
Ogni volta che vedo video di istruzioni su stacchi standard, il sollevatore utilizza sia l'impugnatura mista che l'impugnatura sopraelevata; tuttavia non continuano mai a differenziare il motivo per cui stanno usando quella particolare presa o i pro / contro che ne derivano. Qual è la differenza principale tra grip misto …
Ultimamente ho letto molto che, se voglio costruire molta forza e iniziare a pensare seriamente a mettere su delle dimensioni, dovrei usare gli squat come allenamento di base. Sono solo 65 kg e non ho mai fatto alcun allenamento con i pesi. Comunque uso la mia borsa da boxe ogni …
Diverse risorse per il sollevamento pesi e l'esercizio fisico sostengono che gli squat ATG (un ** - a terra, cioè il più basso possibile) stiano perfettamente bene o sostengono che ti distruggeranno le ginocchia in due sessioni. Mi chiedevo se qualcuno avesse qualche idea di cosa stesse succedendo qui. Uno …
Molti esercizi, ho l'impressione, richiedono una schiena piatta. Ad esempio, se stai facendo una leva anteriore o posteriore a forma di "V" con i fianchi cascanti, la schiena non è dritta. E penso che dovresti avere una schiena dritta per assi, ascensori morti, ecc. Comunque, se non hai uno specchio, …
Durante gli squat, sulla via del ritorno, il mio peso continua a spostarsi sulle sfere dei miei piedi. Da quanto ho capito, il mio peso dovrebbe essere distribuito approssimativamente attraverso il piede, con forse un po 'di più sul tallone. Cosa potrebbe significare questo sulla mia forma? Non ho alcun …
Stavo guardando un video dal Mehdi di Strong Lift su panca, e ho notato che invece dei suoi gomiti escono, li ascolta vicino al suo corpo. Ricordo un amico che mi diceva di fare qualcosa di simile per colpire diversi muscoli. Quindi, mantenere i gomiti vicini al corpo durante una …
Ho sempre sentito la gente dire di usare una quantità di peso in modo da poter raggiungere il numero di ripetizioni obiettivo in buona forma. D'altra parte, tuttavia, tutti i video che ho visto su YouTube mostrano persone che prendono pesi grandi e massicci e li curling con un leggero …
Quando si apprende un nuovo esercizio, è una buona idea imparare "forma corretta" per ridurre le possibilità di infortunio, aumentare l'efficienza, ecc. Di solito si consiglia di "correre con la forma corretta", "eseguire una panca con la forma corretta", o "sali con la forma corretta". Tuttavia, ci sono molte informazioni …
In questo video trainer Nick Tumminello raccomanda: Mani più vicine, leggermente rialzate e leggermente ruotate internamente. Ma nei commenti, un "Sylvester Koh" (non ho idea di chi sia, ma i suoi commenti sembrano informati e quindi volevo confermare o smentire) concorda con un "Kirstine Vest Have" che dice: Divertente. Uno …
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