Domande taggate «injury»

Danneggiamento di una parte / sistema del corpo. Alcune lesioni possono essere curate, mentre altre possono essere gestite solo.

Rafforzare e guarire il muscolo psoas (lifting delle gambe)

Qualche mese fa mi sono fatto male al muscolo psoas e ad un paio di legamenti attorno ad esso. Da allora non ci sono più ed è guarito e mi piacerebbe tornare alle cose che ho dovuto abbandonare. Mi piacerebbe sapere, come posso ridurre le possibilità o infortunarlo nuovamente? Come …

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Qual è la differenza tra stretching statico e rafforzamento del muscolo antagonista?

Stavo cercando di saperne di più sui modi sani di affrontare le lesioni e penso che da questo video di Athlean-X e da quello di Mike sembrino implicare che in pratica non si dovrebbe mai allungare staticamente . La mia comprensione è che quando si applica una forza (cioè lo …

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Devo spingere e continuare a sollevare se il mio ginocchio e il mio polso sono doloranti?

Ho avuto una grave distorsione quattro mesi fa. Così grave che la mia mano sembrava cadere nei tre mesi successivi al sollevamento. O, nel primo mese, anche facendo un solo push up, e il medico dice che ora è completamente guarito. Ho pensato che fosse troppo fino a circa 4 …

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Come posso allenare la forza della parte superiore del mio corpo con una spalla che ha uno strappo SLAP?

La mia domanda Tra ora e due mesi da quando sono in grado di vedere un chirurgo ortopedico, quali esercizi posso fare in una stanza d'albergo con solo il mio peso corporeo che non aggraverà ulteriormente la lesione alla spalla descritta di seguito e fornisce comunque una tomaia generale allenamento …

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Regime generale per aumentare la resistenza alla corsa ed evitare l'aggravarsi della lesione alla schiena

Qualche tempo fa mi sono fatto male alla parte bassa della schiena, credo che al momento il fisioterapista che ho visto si riferisse ad esso come un "rigonfiamento del disco l4 / l5" e sembra anche aver causato un po 'di sciatica . L'infortunio si è lentamente ripulito, quindi ho …

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Che tipo di programma dovrei fare per rafforzare l'area intorno al legamento rotuleo?

Voglio sviluppare i muscoli nell'area intorno al mio legamento rotuleo. Sono ferito in questo settore. Quale programma sarebbe il migliore, o cosa dovrei cercare in un programma, per me per rafforzare quest'area al fine di prevenire ulteriori lesioni?

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Ghiaccio per il recupero?

Quali sono i vantaggi dell'utilizzo del ghiaccio per il recupero? Ho sentito che non dovresti usare il ghiaccio, se l'obiettivo è recuperare più velocemente.

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Possibile strappare i muscoli con esercizi di peso corporeo

Non ho un personal trainer, un abbonamento a una palestra o davvero qualsiasi attrezzatura da palestra (come i manubri), quindi per il mio allenamento / allenamento quotidiano (per aumentare la massa muscolare) ho fatto ricorso agli esercizi con il peso corporeo. Consiste principalmente di flessioni (e le loro numerose varianti), …

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Ho strappato una sorta di muscolo di supporto core / quale lesione ho fatto a me stesso? [chiuso]

Ho appena avuto un dolore davvero brutto al fianco, sul bacino / cintura pelvica. Sembra che fosse correlato ad alcuni muscoli di supporto core. Sebbene sia risolto principalmente entro 72 ore, sono curioso di sapere cosa probabilmente ho fatto a me stesso. sfondo All'inizio di questa settimana (lunedì), sono tornato …

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Squilibrio della forza della spalla dopo l'infortunio [chiuso]

Qualche mese fa mi sono fatto male alla spalla destra (zona del colletto) praticando sport di contatto. Da allora non ho più giocato o allenato molto. Recentemente sono entrato in palestra e hanno fatto un'analisi della composizione corporea che mostrava meno massa muscolare nel mio corpo in alto a destra …

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Sforzo del collo dopo la tavola laterale

Di recente ho avuto qualche problema al collo. Penso di avere una tensione al collo perché è stata dolorosa anche a riposo e dura da due settimane. Il processo che mi ha portato qui penso che sia questo: Primo giorno: giorno della spalla (per lo più sollevamenti laterali e tirate …

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