Idoneità fisica protein

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BCAA insieme a proteine del siero di latte

Di recente ho acquistato polvere di BCAA , creatina monoidrata e proteine del siero di latte e mi chiedo se sono in grado di assumere il BCAA insieme alle proteine del siero di latte o alla creatina? Ho sentito da persone che dovresti prendere il BCAA a stomaco vuoto, alcuni …

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I frullati di proteine ti spingono fuori dalla chetosi?

Sono a dieta chetogenica e ho smesso di assumere frullati di proteine (tranne la polvere proteica post-allenamento con acqua) perché ho sentito che potrebbe causare un picco di insulina. È vero che la polvere proteica con acqua ti eliminerà dalla chetosi? Quello che sto usando in particolare è Optimum Nutrition …

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Quale credibilità o supporto scientifico ha 1 g di proteine per 1 kg di peso corporeo per le sue applicazioni?

Supponi di avere un peso medio, non molto grasso, solo magro e vuoi ingrassare. Alle persone che vogliono aggiungere muscoli ma non sono ancora dei bodybuilder seri (se questo è anche il loro obiettivo) si consiglia di consumare 1 grammo per libbra di peso corporeo alla rinfusa. I culturisti sono …

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Bere latte extra è un metodo praticabile per aumentare l'apporto proteico giornaliero?

Posso aumentare l'apporto proteico giornaliero bevendo molto latte? Un amico beve 2-3 litri al giorno e lo consiglia vivamente.

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Qual è il piano più efficace per ottenere addominali?

studi: Mostra la "bicicletta" è stato l'esercizio più efficace. Gli esercizi addominali più corti sono maggiori degli allenamenti ab ripetitivi più lunghi. Bisogno di sapere: È utile che una certa percentuale del consumo di alimenti che dovrebbe essere una proteina? Qual è il piano più efficace per ottenere addominali?

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Le uova crude contengono inibitori delle proteine

Ho letto su altri forum sulla nutrizione che le uova crude contengono alcuni inibitori delle proteine che impediscono all'uomo di digerire correttamente le proteine. Dicono che cucinando l'uovo si distrugge questo inibitore rendendo le uova cotte una buona fonte di proteine ma le uova crude una fonte povera. C'è qualche …

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Qual è la fonte proteica più economica?

Di recente mi sono trasferito da casa e vorrei continuare a sollevare pesi / aumentare la massa muscolare. Il costo del cibo è comunque un grosso problema. La mia domanda è: che cos'è una fonte proteica davvero economica? Dalla mia indagine, il latte sembra arrivare a circa 30 g di …

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Da dove vengono le proteine se i muscoli vengono costruiti e riparati di notte?

Mi chiedo da un po 'da dove vengono le proteine per costruire i muscoli? Se consumo proteine durante il giorno e queste proteine vengono praticamente digerite ed elaborate entro un'ora o due dal consumo. Ma la maggior parte della costruzione muscolare avviene a riposo, in che modo la proteina che …

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Aggiunta di Whey Protein all'obiettivo di fitness

Alcuni retroscena - Sono passati circa 8 mesi da quando mi sono esercitato regolarmente, sono alto 178 cm, pesavo 52,4 kg quando avevo iniziato, sono aumentato a 57.8 fino ad oggi. Anche se all'inizio mi hanno consigliato le proteine del siero di latte, l'ho ignorato pensando che fosse un integratore, …

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Il seme di lino (macinato o crudo) è una proteina appropriata per il dopo allenamento?

Sono incline a capire che l'attuale saggezza è che c'è un certo periodo subito dopo l'esercizio in cui il consumo di proteine è più vantaggioso . Al lavoro, che è dove generalmente faccio il mio esercizio subito dopo la mia giornata di lavoro, ho un sacchetto di semi di lino …

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Alternate per siero di latte!

Sto cercando di ottenere tutte le nutrizioni dal cibo naturale. Ma non riesco a trovare un sostituto per Whey. Sto usando la ricotta invece degli integratori di Cesain, che è una proteina a bassa digestione. Uova come proteine a media digestione. Ma non riesco a trovare alcuna proteina digeribile veloce, …

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Devo assumere integratori proteici con il mio regime e, in caso affermativo, quanto spesso?

Ho iniziato ad andare in palestra più di un mese fa, due volte alla settimana, per provare a costruire una certa forza e definizione muscolare con allenamento con i pesi. Ho anche fatto allenamento ogni lunedì e mercoledì sera. Ho notato che la mia forza aumenta con pesi più pesanti …

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E se ci fosse il vantaggio di assumere un integratore volumizzante rispetto al solo avere proteine del siero di latte puro dopo una sessione di ginnastica?

Sto cercando di capire se dovrei usare qualcosa di diverso dal frullato di proteine del siero di latte (isolato) dopo i miei allenamenti in palestra (sollevamento pesi e rafforzamento del core). Ci sono molti prodotti specifici pubblicizzati sia in TV, in palestra e nel negozio di integratori che hanno nomi …

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Proteine del siero di latte prima o dopo l'allenamento? di tipo 1 diabetico.

come dice nel post sono di tipo 1 diabetico, l'ho preso casualmente quando ho compiuto 23 anni, sono in ottima forma, lavoro di costruzione ogni giorno, sono 6 piedi e 165. Sto cercando di ingrassare e le proteine del siero di latte hanno praticamente niente carboidrati, solo calorie e proteine, …

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Quando si "complimentano" con le proteine, come si determina la quantità di proteine complete? [chiuso]

Per aggiungere un po 'al titolo: Se mangio 5 grammi di proteine dal riso bianco e 7 grammi di proteine dai fagioli, ho mangiato 12 grammi di proteine complete? Ho mangiato 5 grammi? Qualcos'altro?

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Domande taggate «protein»