Idoneità fisica bodybuilding

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Quali sono i benefici endocrinologici del riposo olistico nel bodybuilding?

È risaputo che i bodybuilder hanno bisogno di riposo dopo un allenamento per ricostruire i muscoli. Tutti consigliano il riposo localizzato . Cioè, dovresti dare a un particolare muscolo almeno 48 ore di riposo prima di allenarlo di nuovo. Un argomento meno toccato è il riposo olistico . Questo è …

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Pilates ucciderà i miei guadagni?

Sto programmando di iniziare i pilates per una migliore postura e anche un allenamento con i pesi. Sto programmando di andare da pilates nei miei giorni di riposo. Ma mi preoccupo di due cose: 1) I pilates uccideranno i miei guadagni? Perché ho sentito che nei tuoi giorni di riposo, …

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Esercizi composti e total body che minimizzano lo sviluppo di quad e prosciutto

Attualmente mi accovaccio due volte a settimana, una volta che mi sollevo. Il deadlifting non mi preoccupa perché sento che la mia schiena sta facendo un ottimo allenamento e che i fianchi stanno iniziando molto più in alto rispetto alle ginocchia, ma accovacciato sto temendo troppo di un allenamento per …

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In che modo fare più ripetizioni migliora la definizione muscolare?

Ho sempre sentito persone dire che sollevare pesi più pesanti aiuta a costruire la massa muscolare mentre fare più ripetizioni aiuta a migliorare la definizione muscolare. Non ho problemi a capire il primo. Ma come si razionalizza quest'ultimo? In passato, pensavo che fare più ripetizioni aiuta a bruciare i grassi …

9 muscle bodybuilding

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Quali prove scientifiche affermano che i cavi costruiscono meno muscoli dei pesi liberi?

Dai un'occhiata a qualsiasi libro o DVD di bodybuilding classico e dirà che i pesi liberi sono superiori ai cavi (e alle macchine) per l'ipertrofia muscolare. Joe Weider e Arnold Schwarzenegger sono due famosi sostenitori di questa idea. La loro tesi è che gli umani si sono evoluti per lavorare …

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La creatina "micronizzata" è migliore della normale creatina? [chiuso]

Chiuso. Questa domanda è fuori tema . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che sia in argomento per lo scambio di stack di idoneità fisica. Chiuso 2 anni fa . Leggo spesso pubblicità per la creatina "micronizzata" che è presumibilmente più pura, …

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Nel bodybuilding, come alleno trappole e lats senza coinvolgere i bicipiti?

Ad alcune persone piace non allenare i bicipiti insieme alla schiena, perché "quando si allena il bicipite, è già stanco degli esercizi per la schiena". A volte, hai un bicipite ferito e ne hai bisogno per riposare, ma vuoi comunque allenare la schiena. Sfortunatamente, gli esercizi ovvi per il trapezio …

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Il volume del collo è in gran parte genetico proprio come il polpaccio?

I vitelli sono notoriamente difficili da sviluppare in termini di volume perché la loro forma e volume sono per lo più determinati geneticamente. Vorrei sapere se questo è anche il caso del collo: un collo potente è in gran parte genetico o un uomo con un collo medio può effettivamente …

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Il mio bicipite diventa rigido dopo un allenamento. Come posso risolvere questo problema?

Cosa devo fare quando il mio bicipite diventa rigido? Quando eseguo i riccioli usando un'asta, sono in grado di arricciare i miei bicipiti, ma in seguito, quando mi sposto sui riccioli con manubri, anche il peso più leggero - diciamo 15 chili - diventa così difficile che non riesco nemmeno …

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Allenamento fitness con vene varicose

Recentemente il mio compagno di allenamento è stato da un flebologo che ha diagnosticato le vene varicose che devono essere trattate con un intervento chirurgico (solo una grande vena) la causa di ciò sembra essere genetica e ora deve indossare collant a compressione (almeno fino all'intervento il prossimo inverno) . …

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Quanto pesano i piatti in Crossfit?

Sono un culturista da molto tempo, ma non ho mai provato Crossfit. Ho visto alcuni video degli atleti di Crossfit che usano grandi piatti della stessa dimensione di quelli da 45 libbre che trovo nelle palestre di bodybuilding. Mi chiedo se i piatti Crossfit sono anche 45 libbre? Da questa …

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Qual è il programma di rotazione di carica / taglio ottimale?

Qual è il programma di rotazione di bulking / taglio ottimale per il massimo guadagno muscolare e perdita di grasso? Per bulking, intendo mangiare tonnellate e sollevare pesi. Per taglio, intendo mangiare meno e fare più cardio. Esempi di programmi includono: All'estremo ad alta frequenza: Week 1: bulk Week 2: …

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Quando è utile isolare alcuni muscoli?

Ho sentito che alcuni esercizi di isolamento sono inutili per alcuni e che gli allenamenti di tutto il corpo devono essere rispettati. Devo divagare come, per esempio, cosa succede se i muscoli di supporto sono sorprendentemente deboli? Ho notato con me personalmente che durante gli squat mi sento come se …

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Quali sono i buoni libri sulla costruzione muscolare fortemente basati sulla scienza?

Per favore, suggerisci alcuni libri sull'argomento della costruzione muscolare, che sono fortemente supportati dalla ricerca scientifica. Preferisco che siano leggeri su programmi di formazione concreti, ma pesanti su fatti e consigli basati sulla ricerca. Trovo che la maggior parte dei libri sull'argomento si basano maggiormente su prove aneddotiche e conoscenze …

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I vantaggi di una dieta a basso contenuto di sale?

Sono pienamente consapevole dei benefici per la salute di avere una moderata quantità di sale (sodio) in una dieta equilibrata e anche i lati negativi di avere troppo. Tuttavia, posso vedere che, in così tante ricette di cottura salutari, menzionano l'uso di sale basso , senza sale aggiunto e ingredienti …

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