Domande taggate «bodybuilding»

Allenarsi per scopi estetici: costruzione della massa muscolare, riduzione del peso (soprattutto grasso), creazione delle proporzioni corporee desiderate.

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Peso pesante vs peso leggero?
Il mio obiettivo è quello di costruire la dimensione del muscolo. Ci sono molte informazioni online che dicono come dice Arnold (3 ° punto) che devi sollevare pesantemente per aumentare la dimensione del muscolo e ci sono altre informazioni e, come in questo sito web Flex, devi sollevare la luce …
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Le calorie degli alimenti ad alto indice glicemico consumati al mattino contano per l'energia che hai nel tuo allenamento serale?
Immagino di avere più domande derivanti da questa domanda in realtà. Scenario di esempio: supponiamo che un bodybuilder abbia bisogno di 2500 calorie per avere un surplus calorico. Del suo apporto calorico giornaliero, il 15% proviene da zuccheri semplici e la maggior parte viene assunta ogni mattina. Ha lavorato alle …
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Squat diventando forte ma le gambe non crescono
Sono un ragazzo di 19 anni e questa settimana il mio front-squat è migliorato da 72,5 chilogrammi a 85 chilogrammi ma le gambe non sono cresciute affatto. Il processo è più lento di me o sto facendo qualcosa di sbagliato? Considera che la mia dieta consiste di 4574 calorie ogni …
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Ruolo del jogging / corsa nel regime di bodybuilding
Le persone hanno opinioni diverse sulla corsa, il jogging e persino la camminata. Ci sono delle cose in cui desidero essere chiarito da cui ho guardato molto ma che non sono riuscito a soddisfare. A che ora o giorni alla settimana si dovrebbe andare a correre rispetto al programma di …
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Requisiti dei micronutrienti
Poiché tutti parlano dell'importanza dei macronutrienti in un programma di perdita di grasso e di costruzione muscolare, ma nessuno parla della quantità in cui questi micronutrienti sono necessari per un frequentatore di palestra. Sto seguendo una dieta con deficit calorico e sto lavorando e ho un po 'di oscurità sotto …
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