Idoneità fisica posture

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Ho una postura estremamente negativa, cosa posso fare?

Lavoro dalle 9 alle 5 sul mio pc, poi vado a casa, uso il mio pc, poi gioco o due. Il mio problema è che sono sempre seduto sulla mia sedia e la mia postura inizia a peggiorare! La gente dice "siediti dritto e si sistemerà da sola" ed è …

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Aprendo il mio petto e le spalle

Faccio kung fu e tai chi da 3,5 anni fino ad oggi, il che ha aiutato la mia postura. Posso raddrizzare la schiena quando sono in piedi, ma ancora collasso le spalle in avanti quando sono in piedi perché è così radicato. Posso aprire consapevolmente quell'area (mi piace fingere di …

25 shoulders posture

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Quanto sono efficaci le scrivanie?

Quanto è efficace nel migliorare la flessibilità / postura / fitness / salute generale usando una scrivania in piedi anziché una scrivania?

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Dovrei liberarmi della mia sedia da ufficio?

Fai una rapida ricerca su google su "8 ore al giorno" e troverai risultati di ricerca che dicono che sederti letteralmente ti ucciderà. La scrivania che abbiamo al lavoro è regolabile a diverse altezze, e un collega si è appena sbarazzato della sua scrivania e ora si trova tutto il …

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Magro ma flaccido, cosa fare?

Sembro magro, ma chiunque mi abbia visto senza maglietta sa la verità! Il mio petto, le braccia e le gambe sembrano tutti sani (per quanto mi riguarda) ma il mio stomaco è questo casino grasso. Non è che non ci provo. Corro 8 km ogni mattina. Faccio burpees fino a …

15 abdominals core posture crunches sit-ups

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Qual è la postura corretta per sostenere il mio peso con le braccia durante la bicicletta?

In bici trovo naturale mantenere la postura tenendo le braccia tese e caricando il peso sulle maniglie. Questo ha funzionato bene per me, fino a quando non ho bisogno di togliere una mano dalle maniglie per (ad esempio) segnalare un cambio di direzione. Trovo che devo sedermi in verticale sollevando …

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Una corretta ergonomia per una scrivania in piedi?

Sto prendendo in considerazione la possibilità di alzare uno dei miei banchi a un'altezza verticale. Esistono linee guida OSHA dettagliate per esempio Esistono linee guida analogamente standard su come impostare un ambiente di lavoro in ufficio permanente?

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Quali esercizi posso fare per invertire un 'sospetto'

Sono stato un appassionato sollevatore di pesi e un corridore per un certo numero di anni, ma mi sono rilassato per alcuni (4) anni e sono diventato piuttosto in forma. Ho anche notato che ho sviluppato una sorta di impressione che sospetto sia quella di essere sempre al computer (prima …

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A partire dalla routine mattutina per persona inadatta

Non sono in forma Ho circa 30 anni. Faccio fatica a fare 10 flessioni, scricchiolii / sit-up mi fanno male alla schiena e non posso fare jogging per più di 5 minuti senza sentirmi esausto. Non sono troppo grasso, sto solo attraversando la linea "sovrappeso" per quanto riguarda l'IMC. Ho …

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Come faccio a determinare quale palla da ginnastica delle dimensioni dovrei usare come sedia da scrivania?

Sono alto 6 'con arti lunghi e attualmente molto inclinato mentre scrivo tutto il giorno alla mia scrivania. Non riesco a passare a una scrivania in piedi molto facilmente, quindi vorrei provare a sedermi su una palla da ginnastica. Quali misure devo usare per determinare quale palla di dimensioni dovrei …

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Quali sono gli esercizi per una migliore postura e flessibilità?

So che è una grande domanda, ma sono un ragazzo che tende a sedersi tutto il giorno su una sedia, a volte senza una grande postura, inarcando la schiena e non seduto dritto. Voglio sapere se c'è un esercizio chiave per riguadagnare una buona postura. Inoltre, quali sono gli esercizi …

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Come mantenere una postura corretta quando si è seduti, in piedi, a piedi?

In che modo le persone mantengono una postura corretta quando sono seduti, in piedi e camminando? Qui mi riferisco a una postura che non è eccessivamente rigida (come con le alte, tese, le spalle), ma anche che non è inclinata. Quali tecniche possono essere utilizzate trovare la postura giusta per …

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Taping sul retro per una buona postura [chiuso]

È vero che è possibile utilizzare un semplice nastro adesivo per correggere una cattiva postura? Se è così qualcuno può suggerire come fare questo e c'è qualcosa di meglio del nastro isolante (qualcosa di impermeabile, per esempio) disponibile per questo?

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Le parentesi graffe possono aiutare a rinforzare i muscoli?

Ultimamente ho cercato di correggere la mia cattiva postura (spalle curve e inclinazione pelvica anteriore). Tra tutte le possibili soluzioni che ho trovato, le più comuni erano i tratti e altri esercizi per rafforzare alcuni muscoli deboli. Il problema è che quegli esercizi sono fatti solo due o tre volte …

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Ungere i riccioli di trascinamento Groove

Userò i drag curl perché sembra essere il miglior movimento di isolamento del braccio. Mentre allena la lunga testa del tricipite allungandolo mentre viene flesso e la stessa cosa accade al bicipite e allena anche il deltoide posteriore e anche un po 'di lato. Quindi questo è davvero il miglior …

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