Idoneità fisica diet

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Correre, mangiare meno ma non perdere peso?

Sono corso da un mese e mezzo e guardo cosa mangio da tre settimane. Ho iniziato a 77,1 kg e sono rimasto bloccato per circa 75,5 kg nell'ultima settimana o più. Ho completamente tagliato caramelle e qualsiasi cosa di cibo spazzatura legato alla mia dieta (quindi niente cioccolatini, zucchero nel …

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Bere latte extra è un metodo praticabile per aumentare l'apporto proteico giornaliero?

Posso aumentare l'apporto proteico giornaliero bevendo molto latte? Un amico beve 2-3 litri al giorno e lo consiglia vivamente.

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Riduzione del peso degli sport da combattimento: come gestire gli ultimi 4 giorni?

Quando gareggio in sport di combattimento come l'MMA, devo fare un grosso taglio di peso. Normalmente, a 3 settimane di distanza dalla competizione, peso 15 kg al di sopra del mio peso nominale. Tuttavia, attraverso una dieta rigorosa (con pasti come pollo, riso e verdure) di solito entro 8 libbre …

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Perché sto perdendo grasso soprattutto nella parte superiore del corpo e del viso?

Ho quasi 24 anni e devo confessare di essere stato in sovrappeso negli ultimi 24 anni :( Non ho mai fatto sport seri e non ho mai fatto allenamenti regolari. Ho passato la maggior parte della mia vita dietro un PC o console di gioco e anche seduto in classe …

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Qual è il modo migliore per far uscire il metabolismo dalla modalità di fame dopo una dieta?

Una mia amica ha ovviamente portato il suo metabolismo in modalità di fame eseguendo rigorose diete ipocaloriche (senza alcun esercizio) per oltre dieci anni. Ciò ha comportato un effetto yo-yo in cui riesce a malapena a mangiare più calorie del suo metabolismo basale senza aumentare di peso, quindi di nuovo …

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Da dove comincio quando trovo / creo un programma di fitness per me?

Sono un studente universitario che studia ingegneria informatica, quindi passo molto tempo seduto in classe e / o davanti a un computer. Voglio impegnarmi in una routine di fitness prima che il mio stile di vita sedentario inizi a influenzare la mia salute. Ora è un buon momento per iniziare …

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Come posso migliorare la mia dieta ed esercizio fisico?

Sono uno studente che ha lottato con il mio peso da quando sono andato al college, in particolare durante il mio secondo anno. Sono un maschio 5'11 e indovinerei il mio peso iniziale quando sono entrato al college era di circa 175-180 libbre. Dopo aver iniziato a lavorare durante il …

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Come posso aumentare di peso in un mese? [duplicare]

Questa domanda ha già una risposta qui: Sono sottopeso. Come faccio ad aumentare di peso e muscoli? 15 risposte Voglio guadagnare circa 10 kg in un mese, è possibile? In tal caso, quale sarebbe il modo più salutare per farlo? Ho 23 anni e peso 56 kg con un'altezza di …

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Perché non ho ingrassato con 4000 calorie al giorno?

Sono alto circa 6 piedi e peso 175 libbre, 26 anni. Negli ultimi anni ho vissuto uno stile di vita abbastanza sedentario, consumando facilmente circa 4000 calorie al giorno. Quello che vorrei sapere è perché se non brucio più calorie di quelle che assumo, non sembro ingrassare? L'unica volta nella …

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Sto cercando di perdere grasso, ma continuo a fluttuare tra la perdita di 5 libbre e il recupero di una settimana dopo

Questa volta non so davvero cosa sto facendo di sbagliato. Vado in palestra 5 volte a settimana (ogni giorno lavorativo). Sto mangiando 1600-1700 calorie (TDEE mi consiglia di mangiare 1800 per perdere peso). E sono coerente! Le mie statistiche: Età: 27 Il sesso maschile Altezza: 178 cm Peso: 230 libbre …

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Cosa posso fare per iniziare a ingrassare? [duplicare]

Questa domanda ha già una risposta qui: Sono sottopeso. Come faccio ad aumentare di peso e muscoli? 15 risposte Sono un ragazzo di 20 anni alto 6 piedi. Attualmente peso 60 kg. Prendo una dieta regolare che consiste nella colazione del mattino, latte, pranzo, spuntini serali, cena e latte da …

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I vantaggi di una dieta a basso contenuto di sale?

Sono pienamente consapevole dei benefici per la salute di avere una moderata quantità di sale (sodio) in una dieta equilibrata e anche i lati negativi di avere troppo. Tuttavia, posso vedere che, in così tante ricette di cottura salutari, menzionano l'uso di sale basso , senza sale aggiunto e ingredienti …

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La forza muscolare (piuttosto che la massa muscolare) dipende anche dal consumo di cibo?

So che è la saggezza convenzionale che la massa muscolare dipende dall'assunzione di cibo. Se non mangi grande, non avrai grandi guadagni di massa. Mi chiedo, tuttavia, se lo stesso vale per la forza. Ad esempio, se ho consumato il limite massimo per l'assunzione giornaliera di proteine raccomandata per i …

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Alternate per siero di latte!

Sto cercando di ottenere tutte le nutrizioni dal cibo naturale. Ma non riesco a trovare un sostituto per Whey. Sto usando la ricotta invece degli integratori di Cesain, che è una proteina a bassa digestione. Uova come proteine a media digestione. Ma non riesco a trovare alcuna proteina digeribile veloce, …

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Odore di ammoniaca durante la corsa?

Nelle mie lunghe corse (circa 25k) quando finisco l'odore del mio corpo è come l'ammoniaca, ho letto in internet che è a causa della conversione dei miei muscoli in energia, quindi potrei dire che il mio corpo non sta bruciando i grassi come dovrebbe essere? l'altra domanda che vorrei porre …

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