Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

Affondo: tratto doloroso profondo nei muscoli posteriori della coscia

Ultimamente ho provato alcuni nuovi esercizi per allenare le gambe. Uno dei quali è il Lunge. Ora ho notato che quando li facevo senza peso, non avevo alcun problema. Ma quando ho preso circa 10 kg per mano (il che dovrebbe essere facile dal momento che non sono nuovo nell'allenamento …

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I vitelli si sentivano doloranti dopo una lunga camminata

I miei polpacci si sentono doloranti dopo una lunga camminata di circa due ~ tre miglia oggi. Come posso ridurre la sensazione di disagio? L'impacco caldo o freddo aiuterà? Sollevare le gambe più in alto aiuterà? Nella vita di tutti i giorni, cosa posso fare per ridurre la possibilità di …

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Stanchezza alla caviglia

Quindi sono nella prima settimana di c25k e ho appena finito la mia seconda corsa / camminata, ma anche nella prima settimana ho dovuto saltare uno dei periodi di corsa. Le mie caviglie e la parte anteriore degli stinchi erano così affaticate che i miei piedi non si sollevavano. Cosa …

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Quanto sono efficaci i dispositivi di allenamento respiratorio

Mi sono appena imbattuto nella Maschera di allenamento per l' elevazione , che si sforza di simulare l'allenamento in alta quota limitando il flusso d'aria. Ora mi chiedo quanto senso avrebbe un dispositivo del genere. Qualche domanda che mi sto ponendo: Questo dispositivo è efficace? Fornisce un effetto di allenamento …

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Mancanza di proteine? [chiuso]

Alla fine della stagione sciistica l'anno scorso ho deciso di ridurre l'assunzione di grassi e ho iniziato a mangiare frutta e verdura per colazione e pranzo. Quest'anno trovo che ho molta meno resistenza sulle piste. Dopo un paio di corse le mie cosce iniziano a bruciare dopo essere scese a …

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Perché non posso più correre? Perché sono pesante?

Mi chiamo Dardan. Ho 16 anni e sono un buon giocatore di calcio (calcio) che è stato collegato con le accademie. La parte principale del mio gioco è il dribbling, e per questo sono sempre stato molto veloce e ho potuto accelerare molto bene. Questo era quando avevo 12-13 anni …

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Perché gli steroidi artificiali costruiscono muscoli mentre la leptina artificiale non fa nulla per prevenire la fame? [chiuso]

Di recente ho letto della leptina e della resistenza alla leptina e ho una domanda che mi ha assillato. Sembra che una delle prime cose che i ricercatori hanno provato dopo la scoperta della leptina siano state le iniezioni di leptina nei ratti per vedere se sopprimere la fame. Invece, …

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Cerchi un'app iOS (corridori) per tracciare il GPS e la frequenza cardiaca DURANTE mantenere i dati veramente privati?

So che ci sono tonnellate di app per tenere traccia delle tue prestazioni di corsa, ma la maggior parte sembra condividere i dati con terze parti, cosa che non mi piace davvero! Esistono app che rispettano il desiderio di riservatezza dei dati ma ti consentono comunque di tracciare e analizzare …

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Quando un muscolo può flettersi così forte che è doloroso, c'è qualcosa che non va?

Mentre mi alleno per vari gruppi muscolari, ho notato che non posso fletterne alcuni come farei bicipiti o quadricipiti. Il flex diventa dolorosamente stretto al limite di un crampo muscolare prima che finisca la gamma di movimento. Potenziali cause a cui ho pensato: Il gruppo muscolare opposto è troppo rilassato, …

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La forza significa più guadagno muscolare e corpo più grande

Di solito i ragazzi più alti e muscolosi sono più forti di quelli più magri. Quindi significa che per diventare più forte ho bisogno di costruire un corpo muscolare più grande. È possibile avere un aumento di forza senza molto guadagno muscolare, se così come farlo.

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Le ossa fanno male alla schiena mentre fanno esercizi sdraiati

Sono piuttosto il ragazzo alto e magro (75 kg, 198 cm) che di recente ha iniziato a cambiare la mia solita routine di esercizi. In tal modo ho scoperto che durante la maggior parte degli esercizi sdraiati, ho un po 'di problemi con la colonna vertebrale e il coccige che …

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XC Skiing come Cross Training per la corsa

Mi piacerebbe fare sci di fondo questo inverno come allenamento incrociato per la mia prossima maratona. La mia domanda è se posso sciare per un certo numero di ore e questo avrà un impatto sul mio allenamento normale? La mia ultima maratona ho corso 50-60 miglia a settimana, ma vorrei …

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Quali sono i rischi di indossare pesi alla caviglia durante la normale attività?

In questa domanda, c'è qualche discussione sull'effetto di indossare pesi alla caviglia per tutto il giorno . Alcune risposte vanno anche a rischi per la salute, purtroppo senza citare fonti. Quali sono i rischi quando si indossano pesi alla caviglia durante attività "normali" come camminare, salire le scale, camminare ancora …

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quando allungare per aiutare a costruire i muscoli?

Quando è meglio fare esercizi di stretching per aiutare a costruire i muscoli? Ogni volta che uno dovrebbe evitare o concentrarsi?

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Posso aumentare la massa muscolare facendo flessioni?

Ho appena iniziato ad allenarmi, ma poiché non ho il tempo di andare in palestra, ho deciso invece di fare flessioni. Tuttavia, ho letto che i push-up non aumentano la massa muscolare. Ho la seguente routine: 20 x 1 10 x 20 20 x 1 Totale: 240 ogni giorno Negli …

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