Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Cosa può fare un allenatore di fitness per un atleta hobby?
Dopo diversi anni di esercizio in palestra, prendo in considerazione l'assunzione di un istruttore di fitness per migliorare il mio allenamento. Il problema principale è che non sono davvero sicuro di cosa posso aspettarmi da un allenatore di fitness? Quali sono i servizi che dovrei richiedere? Non sto cercando di …
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Mal di schiena dopo gli esercizi con la leva anteriore
Quindi, ho avuto questi problemi per un po 'di tempo e ho fatto una piccola ricerca su questo su Internet. Sorprendentemente ho trovato un po 'di argomenti correlati anche se non ho trovato un buon consiglio / risposta a causa della mancanza di informazioni. Questi problemi che sto per sottolineare …
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Allenamento al mattino [chiuso]
Ho intenzione di andare in palestra prima del lavoro che sta andando alle 7 del mattino. La mia domanda è quando faccio colazione? Prima o dopo la palestra e se prima della palestra quanto tempo ho bisogno per elaborare il cibo E se dopo finisco di lavorare e mangiare direttamente …
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I piatti paraurti sono "più leggeri"?
OK, so che un paraurti da 45 libbre pesa come un piatto di ferro da 45 libbre. La mia esperienza, tuttavia, è che i paraurti sembrano andare più facilmente. Vero o mito? Se è vero, chiedendo se le persone hanno esplorato o sfruttato questa idea.
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Suggerimenti per i DVD degli allenamenti di forza
Nel mercato, ci sono molti DVD cardio là fuori, da fare in casa o in palestra. Ad esempio mi piace Insanity e 21 Day Fix. Ho fatto cardio per 2 anni. Ora voglio introdurre l'allenamento di forza nel mio programma, per avere allenamenti ibridi di forza cardio / forza. Qualche …
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Standard di capacità aerobica / classificazioni
La maggior parte degli sport di forza ha classifiche e standard per assistere gli atleti nella valutazione del loro attuale livello di prestazioni. Ad esempio, questi sono gli standard per gli uomini, ordinati per classe di peso, per RAW Powerlifting (squat, bench e deadlift): C'è qualcosa di simile per l'esercizio …
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Dedicare un giorno intero per addominali
Lavoro tre giorni alla settimana, due volte al giorno (molto presto e molto tardi), solo perché mi piace (non ho un corpo enorme, ma letteralmente lavorando mi fa sentire bene, quindi vado lì più spesso che posso) Faccio esercizio abs (non molti però) alla fine di ogni sessione di lavoro. …
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Perché non riesco a perdere peso? [duplicare]
Questa domanda ha già una risposta qui: Spingendo oltre un plateau di peso? 5 risposte Sono una donna di 23 anni, 5'8 "e 164 libbre, ho difficoltà a perdere peso, ho troppe proteine ​​o non mangio abbastanza? Comincio la giornata con una Clif bar (260 calorie, 9g di proteine), uno …
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Quanto tempo dovrei assumere i rilevatori di peso?
Sto cercando di guadagnare peso a lungo termine (permanente) e ho ottenuto un aumento di peso ( massa mutante ), il sacchetto specifica: Oltre 1.060 calorie per porzione 2 scuote al giorno. È possibile o consigliabile assumere 2 frullati tutti i giorni per un lungo periodo di tempo, un paio …
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Auricolari Bluetooth con controlli? [chiuso]
Sto cercando consigli per gli auricolari che posso indossare mentre corro e lavoro. Ecco la mia lista dei desideri di funzionalità: Bluetooth e compatibile con iPhone Controlli in linea: volume, riproduzione, pausa, stop Buona durata della batteria - dovrebbe essere di almeno 2-3 ore Comodo e non cadrà durante la …
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Come dire se hai raggiunto il picco cardiaco
Sono un maschio di 47 anni che ha scalato le scale per 3 anni. (Vita abbastanza sedentaria precedente) Le mie sessioni di cardio durano circa 45 minuti, 20 dei quali si aggirano intorno al 165-175 bpm, il che è più difficile che posso. Faccio queste 3 volte a settimana Mi …
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Mal di schiena quando si tossisce [chiuso]
Quando tossisco, provo un leggero dolore alla zona lombare e all'anca. (dietro il mio ombelico e nel mio gluteo) Sono andato dal medico e mi ha detto che ho un'infiammazione in una parte del mio midollo spinale. Sta reagendo alla pressione. Espansione e contrazione improvvisa (come quando si tossisce) spingono …
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