Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Controllo della larghezza del corpo
Recentemente mi sono stati mostrati cambiamenti nella taglia dei miei pantaloni rispetto all'anno scorso dello stesso mese e la larghezza era pari a metà della dimensione del dito più ampia rispetto a quella dell'anno scorso. Ho la pancia, ma mi ha fatto pensare mentre lavoro molto l'anno scorso. Può essere …
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Catalogo per nomi di esercizi e immagini [chiuso]
Non ho una connessione Internet molto affidabile. Quello che sto cercando è un sito web o un file pdf che ha un elenco di tutti gli esercizi (come ascensori morti, ponti di glutei, spinte all'anca) e.t.c. in una pagina o in un file con spiegazioni di come eseguire le operazioni …
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Si dovrebbe sostituire le calorie bruciate?
Domanda: Dovresti sostituire le calorie bruciate dopo l'esercizio (in particolare quando hai già tenuto conto dei livelli di allenamento mentre calcoli i tuoi obiettivi alimentari)? Esempio: Calcolo i miei obiettivi nutrizionali / macro-nutrienti calcolando il mio BMR usando il mio LBM e utilizzo un moltiplicatore del livello di attività per …
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StrongLift 5x5 e dolore lombare
Dopo aver fatto circa 8 mesi di routine di bodybuilding con piccoli guadagni ho finalmente deciso di passare a un allenamento di powerlifting, StrongLift 5.5 di Mehdi , Sono alto 178 cm, peso circa 57,4 Kg. Prima di questo avevo fatto solo uno squat e una distensione su panca alta. …
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Idee per una tagline per CrossFit StarFit? [chiuso]
Sto solo mettendo insieme un disegno per una maglietta per la mia CrossFit Gym, recentemente affiliata, e mi chiedevo se qualcuno potesse aiutarti con una tagline che potrebbe essere appropriata? La palestra è destinata principalmente a donne e adolescenti di mezza età, ma vorrebbe colpire anche i ragazzi, quindi non …
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Ginocchia deboli - bici reclinata VS ellittica
Le mie ginocchia sono sul lato debole. Quando mi piego, fanno scattare, scoppiettare, scoppiare. Mangio un controllo sano e porzionato perché il peso in eccesso peggiorerebbe le mie ginocchia. Mi è stato detto che 30 minuti in bicicletta sdraiata (le gambe sono piegate con un angolo non inferiore a 90 …
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Intensità o durata nell'aerobica?
Ho letto alcuni articoli sulla durata e l'intensità dell'aerobica, molti dei quali erano in contraddizione. Ho sentito che l'intervallo di corsa per 5 minuti ad alta velocità (sul tapis roulant) brucia più FAT rispetto alla corsa a velocità normale per 30 minuti (ad esempio 8.0). È veramente vero? Attualmente faccio …
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Nuoto da freestyle: dove inspirare (petto vs. stomaco)?
Tutti parlano solo di inalazione, ma nessuno specifica mai se respirare nel petto (respirazione superficiale, respirazione clavicolare, respirazione toracica), nello stomaco (respirazione diaframmatica, respirazione addominale, respirazione del ventre) o forse entrambi. Una di queste tecniche ha un vantaggio rispetto all'altra? C'è consenso su quale tecnica usare? Se è così, perché?
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