Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Progressi bloccati su una particolare macchina per pesi
Uso il circuito di sollevamento pesi "Rock-It" della mia palestra in palestra da quasi tre mesi ormai, ogni lunedì, mercoledì e venerdì. Ho fatto progressi costanti sulla maggior parte delle macchine, in termini di avanzamento verso impostazioni più pesanti, ma ci sono alcune macchine in cui sto facendo progressi piccoli …
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Che tipo di piedi ho?
La corsa si è evoluta in uno sport abbastanza popolare che sembra che tu possa ottenere un paio di scarpe speciali per quasi tutti i tipi di piedi. Il mio unico problema è cercare di identificare esattamente quale tipo di piedi ho. Dalla mia ricerca so che la maggior parte …
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Se l'intervallo di ripetizioni ottimale è 8-12 per l'ipertrofia, perché il mio programma focalizzato sull'estetica ha 5 ripetizioni per alcuni allenamenti?
Ho seguito la routine PPL di coolcicada per un po 'e lo adoro, ma scelgo questo programma rispetto ad altri solo perché il creatore afferma che si concentra sull'ipropropia e sull'estetica, non parla affatto di forza. Tuttavia questa routine ha volumi così piccoli per alcuni esercizi simili Flat Barbell Bench …
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Rafforzamento tendine di Achille @home.
Mi sono storto una volta la caviglia, è stato terribilmente male, sono stato immobilizzato per molti mesi (la mancanza di un'adeguata riabilitazione ha peggiorato la situazione, nel mio paese di origine ricevi solo servizi medici "necessari" dallo stato e la riabilitazione non è considerata " necessario ', senza parole ...). …
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È meglio evitare la protezione solare se so che non mi brucierò? [chiuso]
Se esco all'ombra / al sole per un'ora, è meglio non indossare alcuna protezione? Correlati, il sole in piccole quantità / piccole intensità fa bene alla pelle? In altre parole, una piccola esposizione è una buona cosa che può rapidamente diventare una brutta cosa o dovrei minimizzare qualsiasi esposizione. Una …
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Obiettivo ... tra 10 mesi [duplicato]
Questa domanda ha già una risposta qui: Come posso ottenere più "tonica"? 4 risposte 19 anni femmina 5'8 "137 lbs. 22% +/- 3% BF (test pinza), mesomorfo, forma di pera Vuoi arrivare a circa 130 e avere muscoli addominali ragionevolmente tesi. Prepararsi per il matrimonio di un amico, e devo …
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Come massimizzare la biogenesi mitocondriale?
La domanda dice tutto: come posso aumentare la biogenesi mitocondriale ? (La creazione di nuovi mitocondri) Tutte le fonti che ho trovato dicono che è aumentato se c'è abbastanza domanda . Quindi che tipo di esercizio massimizza la domanda? Questo argomento è correlato a questo forum a causa dell'impatto sui …
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