Idoneità fisica

Domande e risposte per i professionisti del fitness, gli atleti, i formatori e coloro che forniscono i loro bisogni relativi alla salute

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Teoria per bruciare calorie con i muscoli
Una volta ho avuto un insegnante di educazione fisica all'università, dimmi che sta sperimentando una teoria. La teoria è che il muscolo brucia calorie e che all'aumentare della massa muscolare, la quantità di calorie bruciate durante l'intera giornata aumenterà, raggiungendo la perdita di peso. Questa affermazione è vera? Trovo molto …
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Cosa fare contro il punto laterale?
Chi sono Ho iniziato a correre circa due mesi fa. Prima di allora giocavo a calcio / calcio di tanto in tanto, quindi si può dire che ero fuori forma, ma non ad un livello molto alto. Da adolescente giocavo a calcio almeno tre volte a settimana. Il mio peso …
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Mantenimento dei muscoli senza allenamento (infortunato)
Attualmente sto lavorando sull'aggiunta di muscoli e ho avuto un discreto successo nelle ultime 6 settimane (aggiungendo molto più di una pietra in peso, anche se un po 'grassa oltre che muscolare). La settimana scorsa mi sono fatto male alla spalla. Provo un lieve dolore nella parte posteriore della scapola …
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Come perdere peso ed essere in grado di fare lavoro mentale?
Il mio problema è che quando inizio a perdere peso mi sento così esausto che: sono arrabbiato Sono stupido e non posso fare alcun lavoro mentale Voglio sempre imbrogliare la mia dieta alla fine della giornata Tutte quelle pubblicità dicono che dovrei essere eccitato come un razzo ed essere felice …
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Paleo è una buona dieta di allenamento per la maratona?
Ho fatto allenamento di forza e condizionamento negli ultimi 4 mesi mentre adottavo la dieta Paleo fin dall'inizio, questo ha prodotto risultati positivi e sono molto contento di come sono andate le cose. Presto inizierò ad allenarmi per la mia prima maratona (eek!) E quando lo farò il mio regime …
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bicipiti guadagnano più lentamente degli altri
Vado in palestra dall'agosto 2010 dopo una lunga pausa (2 anni) e cambio regolarmente i miei programmi di allenamento per non avere alcun plateau o adattamento. Devo dire che al momento non dormo abbastanza e sono abbastanza sicuro che abbia un effetto sui miei allenamenti e causi meno crescita muscolare. …
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Farlo bene: sit-up
Come si allenano correttamente i sit-up? Ho sentito che puoi danneggiarti la schiena se non lo fai nel modo giusto. Inoltre, ci sono varietà che consentono di utilizzare pesi o oggetti simili? Lo chiedo perché voglio costruire muscoli più grandi piuttosto che concentrarmi sulla resistenza. Capisco che devi fare poche …
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Crunch dopo una corsa?
Vado a fare 5 km prima di lavorare 2-3 volte a settimana, con una corsa più lunga nei fine settimana. Stavo facendo esercizi crunch e altri esercizi basati sul peso nei giorni di riposo, ma mi è stato consigliato di farlo dopo le mie corse. La mia domanda è: perché …
10 running  crunches 
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Creatina e agrumi possono essere combinati?
Molti distributori di creatina, forum sulla salute, ecc. Raccomandano di evitare di mescolare la creatina con i succhi di agrumi, poiché si suppone che l'acido citrico possa combinarsi con la creatina per produrre creatinina, che non è una sostanza utile per l'allenamento della forza e il bodybuilding. Tuttavia, mi viene …
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