Idoneità fisica

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Diverse risorse per il sollevamento pesi e l'esercizio fisico sostengono che gli squat ATG (un ** - a terra, cioè il più basso possibile) stiano perfettamente bene o sostengono che ti distruggeranno le ginocchia in due sessioni. Mi chiedevo se qualcuno avesse qualche idea di cosa stesse succedendo qui. Uno …

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Esperienza e riferimenti sul digiuno intermittente [chiuso]

Chiuso . Questa domanda è basata sull'opinione . Al momento non accetta risposte. Vuoi migliorare questa domanda? Aggiorna la domanda in modo che possa essere risolta con fatti e citazioni modificando questo post . Chiuso 6 anni fa . Ho letto e provato il digiuno intermittente negli ultimi mesi con …

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Esercizi per migliorare la velocità e la capacità di correre

Mia figlia di otto anni sta giocando a calcio. Non è terribile, ma è solo lenta rispetto a tutte le altre ragazze. Qualche idea su esercizi o esercizi che possono aiutarla a correre più veloce? Non sono mai stato un atleta molto, quindi ho una conoscenza limitata in questo settore.

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Le bevande sportive fanno la differenza in un allenamento?

Sia Gatorade che Powerade affermano di aiutare a soddisfare le esigenze del corpo di elettroliti, vitamine e altri nutrienti. Sto cercando di scoprire se ci sono prove documentate che queste bevande fanno davvero la differenza nel tuo allenamento o nel rifornimento di nutrienti.

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A che punto comincio a bruciare i muscoli con una dieta con deficit calorico?

Se ho un deficit calorico e cerco di bruciare i grassi, a che punto comincio a bruciare i muscoli anziché i grassi? Come posso essere sicuro di mangiare abbastanza per ridurre al minimo la perdita muscolare, ma di rimanere in deficit calorico per poter bruciare i grassi?

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Come ridurre il dolore alla spalla durante e dopo gli squat

Quando faccio squat, scopro che le mie spalle sono spesso molto doloranti (dal peso della barra) in seguito, e talvolta il dolore alla spalla diventa un fattore limitante durante l'esercizio quanto la forza / resistenza delle gambe e del tronco. Provo a posare la barra sulla parte carnosa, abbastanza indietro …

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quali esercizi sono buoni (e cattivi) per colpire la velocità nelle arti marziali?

Da quando mi è stato detto che i bicipiti sono dannosi per la velocità di punzonatura, ho attenuato la quantità di pull-up che faccio e sono passato a una presa ampia con i palmi rivolti verso l'esterno per enfatizzare i lats più dei bicipiti. Ora sono preoccupato se i lats …

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Quanto influisce il grasso corporeo sulla temperatura corporea?

Sono attualmente in sovrappeso circa 30 libbre. In genere sono anche molto più caldo di molti altri intorno a me e cerco costantemente modi per rinfrescarmi. Sto già lavorando per dimagrire, ma mi chiedo: se perdo 30 kg e raggiungo il mio peso nominale, sarò anche molto più fresco? Quanta …

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Angolo / posizione ideale per braccia e mani durante i piegamenti?

Qual è la posizione migliore per braccia e mani quando fai flessioni? Mi chiedo l'angolazione delle tue braccia, sia in avanti (verso la testa) che lateralmente (quanto larghe aprire le braccia). Inoltre, le mani dovrebbero essere dirette in avanti? Le dita si sono aperte o chiuse insieme? Ho notato tutti …

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L'allenamento con i pesi ristagna la crescita in un adolescente?

L'allenamento con i pesi ristagna la crescita in un adolescente? È un mito o un fatto? Se lo fa, come ristagna la crescita di un giovane?

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Come posso prevenire e / o trattare la disidratazione?

Ci sono state alcune volte che dopo un allenamento mi sono disidratato. Esistono misure preventive di disidratazione che possono essere eseguite prima / durante l'allenamento? Se, dopo l'allenamento o durante l'allenamento, noto che sono disidratato, quali sono alcuni modi per combattere la disidratazione? Alcune cose che sto specificatamente cercando chiarimenti …

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Qual è il punto della pausa settimanale di 2 giorni nella programmazione di Starting Strength? Un principiante può semplicemente saltarlo?

La Forza iniziale prescrive due programmi di sollevamento giornalieri (A e B), da eseguire alternativamente per 3 giorni non consecutivi a settimana. Ciò significa qualcosa del genere: DLMMGVS ------------- settimana 1 ABA settimana 2 BAB settimana 3 ABA Questo lascerà una pausa di 2 giorni a un certo punto ogni …

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Benefici del sumo, aumento del grasso intenzionale

Quali sono gli eventuali benefici della dieta, del condizionamento fisico e dell'ingegneria del corpo tipicamente associati al sumo ? Può un individuo costruire intenzionalmente grandi quantità di grasso in un modo che potrebbe essere considerato responsabile , sano e utile al di fuori di questo sport? Quali sono i limiti …

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Raccomandazioni per un programma di pesi per sostenere la competizione di arti marziali

Ok, seguendo la vena di un uomo che si allena ha un pazzo per un cliente, sto cercando consigli su un ciclo di allenamento per sostenere la competizione in forme di arti marziali e gare di armi, possibilmente combattendo (anche se non sono così veloce, che è la morte nel …

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Qual è l'intensità di allenamento ottimale per prevenire l'atrofia in caso di deficit calorico?

So che quando sono in surplus calorico, stimolo meglio l'ipertrofia se la mia intensità di allenamento è compresa tra 6-12 RM. Ora diciamo che sono in deficit calorico. Quale intensità è ottimale per prevenire l'atrofia dei miei muscoli? È semplicemente lo stesso di sopra? O dovrei (dato che l'ipertrofia è …

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